Упадок сил симптомы причины и лечение. Упадок сил

Вся наша жизнь наполнена суетой и различными стрессами. Нам постоянно надо куда-то бежать, что-то делать, чем-то заниматься, и у подавляющего большинства людей абсолютно нет времени на себя. После обычных трудовых будней все жалуются на упадок сил, причины которых, как правило, никому толком неизвестны, а с таким темпом жизни определить их достаточно тяжело. Но если вас стал беспокоить подобный недуг - это тревожный сигнал. Значит, пора что-то менять.

Куда уходят силы

Любое заболевание - это чаще всего выраженное нашим организмом недовольство, которое вызвано неправильным с ним обращением. Во всех стандартных случаях, когда вы чувствуете постоянный причины, скорее всего, скрыты в следующем:

Нестабильный сон.
Гиповитаминоз В.
Обилие конфликтных и стрессовых ситуаций.
Большие эмоциональные или физические нагрузки.
Бессонница.
Развитие онкологических заболеваний.
Нехватка витаминов.
Нарушение функций щитовидной железы.
Дисбактериоз.
Вялотекущие инфекционные заболевания.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Влияние погоды.

В наиболее распространенных случаях, когда человек ощущает упадок сил, причины кроются в переутомлении и ужасном питании. Ведь практически никто и не знает, что от того, как мы питаемся, зависит семьдесят процентов нашего здоровья. Но если вас беспокоит постоянный упадок сил, причины этого могут быть намного глубже, поэтому лучше скорее пойти к врачу.

Симптомы, после обнаружения которых необходимо обращаться к специалисту

Как было сказано ранее, не всегда необходимо бежать к врачам, но при этом и не стоит пускать всё на самотёк. Если вы постоянно чувствуете себя нехорошо и наблюдаете у себя следующие симптомы, то вам обязательно необходимо записаться на прием к квалифицированному специалисту:

апатия;
повышенная раздражительность;
прыгающая температура от 36 до 37 градусов;
бледность кожи;
тошнота;
головокружение;
нарушение внимания.

Все эти признаки могут свидетельствовать об обычной усталости, но вместе с тем и о различных заболеваниях. Поэтому крики своего организма о помощи ни в коем случае нельзя игнорировать.

Недостаток сил у детей

К огромному сожалению, ломота в теле и слабость бывает и не только у взрослых. Если иногда даже случается упадок сил у мужчин, причины которого порой трудно объяснить, то что уж говорить о женщинах и детях? Стоит отметить, что у малышей данный недуг проявляется гораздо чаще, чем у взрослых. Дети не имеют такой стойкости и выносливости к различным неблагоприятным ситуациям. Так что, если у ребёнка наблюдается упадок сил, причины и лечение сможет выявить и назначить только опытный и хороший педиатр.

Залог здоровья - правильное питание

Почему же еде отводится столь большое значение? Практически каждый хоть раз испытывал резкий упадок сил, причины которого, как потом выяснялось, заключались в неправильном питании. Дело в том, что во время своего завтрака, обеда или ужина человек употребляет большое количество быстрых углеводов, которые содержат в себе много простого сахара. Который сам по себе не очень благоприятно влияет на наше здоровье. Вот именно поэтому и возникает упадок сил, причины которого в данном случае заключаются в низком уровне сахара в крови.

Так что в первую очередь необходимо полностью пересмотреть свой рацион, а предпочтение отдавать прежде всего кашам, фруктам и овощам.

Занимаемся самолечением

Среди всех способов, которые помогают полностью восстановить силы, можно выделить один очень полезный - и в то же время приятный - это употребление большого количества овощей и фруктов. Ведь именно они являются чудесным источником жизненно важных витаминов. Причём лучше всего отдать предпочтение натуральным, выращенным на собственном огороде, а не покупным, овощам. Объясняется это очень просто: зачастую те продукты, которые выращиваются на продажу, пичкают различными химическими добавками, которые лишь пошатнут здоровье.

В свой рацион необходимо включать не только фрукты, но и пищу, обогащенную йодом, например, морепродукты.

Где взять позитивные эмоции?

В большинстве случаев любое заболевание уходит своими корнями в стресс и перегрузку. Вот тогда и появляются слабость, упадок сил. Причины их кроются в отсутствии полноценного и качественного отдыха. Но где же брать силы и позитивные эмоции, когда из-за усталости

Ничто так не заряжает, как отдых на море. Если нет такой возможности, то попробуйте хотя бы почаще прогуливаться на свежем воздухе: это благоприятно скажется на здоровье и сне. Иногда можно позволить себе и маленькие радости, поощрения, к примеру, записаться на курс массажа. А вот к алкоголю лучше не прибегать. То расслабленное состояние, которое получает человек даже от одной рюмки, - всего лишь фикция.

Прелести физических нагрузок

Многие никак не понимают и не хотят знать, как занятия спортом могут помочь в борьбе с усталостью. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, гормона счастья. Но главное - все делать в меру и специально не надрываться. Не стоит себя гонять до полного изнеможения.

Как избавится от дневной сонливости

Практически каждый человек, почувствовав усталость и сонливость, прямиком отправляется к автомату кофе и начинает вливать в себя чашку за чашкой. Однако к концу дня приличный объём этого напитка уже с огромным успехом раздражает весь его желудок.

Очень часто люди ощущают днем упадок сил, сонливость. Причины, вызывающие такую слабость, заключаются в плохом отдыхе ночью. Это значит, что пора обратить внимание на постель и подушку: удобно ли на них спать? В крайнем случае, их необходимо заменить более комфортными.

Для того чтобы дневная сонливость больше не посещала, следует выработать график сна, т. е. просыпаться и засыпать в одно и то же время. Нельзя идти на поводу своих желаний и недосыпать по будням и отсыпаться на выходных - это лишь приведёт к бессоннице. Если вы ощущаете с утра, что поспали мало, не нужно сразу же увеличивать время отдыха, следует постепенно добавлять по пятнадцать-двадцать минут, пока вы не выработаете идеальный режим.

Народная медицина

Семь бед - один ответ. С помощью народной медицины можно вылечить практически любое заболевание, и даже упадок сил, причины которого не удается никак выяснить.

Пожалуй, самым простым и действенным способом борьбы против данного недуга будет употребление отвара чеснока с мёдом. Его необходимо принимать по одной столовой ложке перед едой.

Если мешает работе упадок сил у мужчин, причины которого так и не были выявлены, тогда рекомендуется изготовить следующее лекарство. Необходимо наполнить пустую бутылку почти до верха тёртой свеклой, после чего залить водкой и спрятать в тёплое место на 12 дней. После этого достать и принимать по одной рюмке в день перед едой.

Отличным средством, является сельдерей. Его необходимо отмыть, измельчить, залить холодной водой и настаивать не менее двух часов. После этого его следует принимать несколько раз в день. Сельдерей не только восстанавливает ушедшие силы и тонизирует организм, но также стимулирует работу мозга.

Для тех, кто не любит просто поедать противные лекарства, имеются вкусные рецепты. В литровую ёмкость необходимо поместить 100-150 граммов нарезанного лука, добавить 100 граммов мёда и залить это всё хорошим виноградным вином. Затем нужно дать смеси настояться на протяжении двух недель. После профильтровать и принимать по три столовые ложки в день.

Если же наблюдается нечастый упадок сил, причины которого остаются для вас загадкой, то можно приготовить общеукрепляющую смесь. Для этого вам понадобится 100 грамм сока алоэ, 500 грамм грецких орехов без скорлупы, 300 грамм мёда и 4 лимона. Сок из цитрусов необходимо выдавить, грецкие орехи измельчить и всё смешать. Дать настояться два часа, после чего принимать по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.

Самым эффективным средством для восстановления сил является настойка элеутерококка. Её можно без труда найти в аптеке. Принимать лекарство необходимо по 15-20 капель два раза в день (за полчаса до еды). Элеутерококк оказывает тонизирующее действие на организм, повышает его активность и самочувствие в целом.

Если усталость возникает из-за больших физических нагрузок, то в таком случае пригодится картофель. Необходимо три раза в неделю пить его водный отвар с шелухой. В кожуре этого овоща содержится большое количество витаминов А, В, С.

Конечно же, главное в борьбе с недостатком сил - это полноценный отдых. Но и при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций поправится не только самочувствие, но еще и здоровье.

Так обидно бывает иногда! Куча планов на жизнь, столько собиралась сделать и вдруг… руки опускаются. Чувствуешь, что нет сил. Какие там планы! Нет сил даже на то, чтобы просто встать и идти что-то делать.
Мы можем составлять себе самые распрекрасные списки дел, но… в один прекрасный момент нам может просто не хватить ресурсов даже в них заглянуть. И вот тут начинается жизнь по течению. Делаем только срочные и горящие дела. Вот он, зловещий круговорот!

У вас тоже так бывает? Ничего не хочется, только лежать и чтобы тебя никто не трогал. Постоянное состояние усталости и всё время только хочется спать. Думаете, это нормально? Нет конечно же! На самом деле быть энергичной очень даже возможно. Можно быть активной, многое успевать. Уделять время себе, детям, мужу, любимому делу.

Дочитав до конца, Вы узнаете, куда уходят ваши силы и как их сберечь.

Постоянное состояние усталости: это нормально?

Может быть, вы утешаете себя тем, что уставать –это нормально? С одной стороны — да. После активной деятельности нужно перевести дух, восстановиться. Но это не имеет ничего общего с апатией и постоянной вялостью, которые нас не покидают неделями. Периоды активности и отдыха должны чередоваться. А часто мы видим действие через силу, и отдых, который не даёт полного восстановления.

Так что, уставать — это нормально. Но при этом внутри вы всё равно чувствуете радость, подъём. И мысль: «Вот только передохну немного, и вперёд». Видите разницу между этой приятной усталостью после проделанной работы и хроническим недостатком энергии? То-то и оно… Так давайте разберёмся, почему раньше сил и энергии хватало на многое, а потом они вдруг (или постепенно) куда-то исчезли.

Зачем нам нужны силы, может и так сойдёт?

Это, конечно, понятно, что у всех разный темперамент. И Вы примерно знаете уже, как несёте себя по жизни. Порхаете, мчитесь или не спеша прогуливаетесь. Вы привыкаете к своему индивидуальному ритму жизни. И вдруг что-то меняется. Нет, никто ещё не расстроился от возросшей активности, а вот переход в пассивное состояние человек отмечает быстро. Конечно, это же сразу чувствуется. Раньше были силы на работу, на досуг, на фитнес, а сейчас всё это даётся с большим трудом. Это легко заметить. В таком случае проще выявить ситуацию, которая способствует потери энергии.

Достаточно оглянуться и отметить, какие резкие жизненные перемены произошли с Вами совсем недавно. Переезд, беременность, смена работы? И разбираться уже с конкретной ситуацией. Положительные перемены проживать, прочувствовать, свыкаясь с новой ролью. А вот негативные прорабатывать, а может даже убирать из своей жизни насовсем.

Но чаще жизненный тонус угасает постепенно. Просто вы, оглядываясь назад, вдруг понимаете, что стали успевать гораздо меньше, а утомляться в разы быстрее.

И, конечно же, это в огромной степени касается мам всех возрастов и с любым количеством детей. Не зря же все говорят об эмоциональном выгорании. Оно точно есть, могу подтвердить. После рождения второй дочки я даже посещала в своём городе групповой тренинг для таких женщин.

Может, вы считаете такое положение вещей закономерным? С каждым годом у нас всё меньше сил.. Неужели так и должно быть? Неужели с этим придётся смириться? Ведь если проблема «неизлечима», мы имеем полное право махнуть на неё рукой и продолжать довольствоваться теми крохами сил, которые нам остаются.

Зачем пытаться что-то изменить, если мы своими глазами видим, как люди дряхлеют с годами и это вроде как нормально? Зачем прилагать усилия, если всё к этому и придёт?
На самом деле это иллюзия, в которой пребывают многие.

Именно эта опасная позиция большинства как раз и не даёт нам увидеть, что бывает по-другому. Что есть огромное количество людей в возрасте (и даже очень пожилых), которые ведут активный образ жизни, путешествуют, радуются каждому дню и имеют большую семью. Конечно, их меньше, чем «обычных уставших людей». Но это не значит, что невозможно быть активной всю жизнь!

Вам хочется просыпаться не уставшей, а полной сил? Когда хочется не идти, а бежать, когда планы и идеи фонтанируют? Когда ты заражаешь своей энергией других? Поверьте, я тоже очень люблю это состояние!
Что если всё это уже есть внутри каждой из нас?

Что если Вы свою законную энергию просто где-то теряете? Отдаёте, не успев воспользоваться в своих целях?

Какая я на самом деле-мой истинный уровень энергии.

Но перед тем, как перейти непосредственно к причинам потери энергии , давайте узнаем, какой наш собственный уровень энергичности и активности на самом деле. На что мы способны?

Думаете, трудно узнать свой истинный потенциал? Да проще простого! Для этого просто придётся немного повспоминать. В вашей жизни наверняка были моменты, когда энергия плескалась через край, когда всё было в радость, когда был драйв. Не было проблем с желаниями и мечтами. Всё давалось легко. Вспомните такие ситуации.

Скорее всего, вы чем-то горели, какой-то идеей, какой-то целью. Душа пела.

Вспомнили? Погрузитесь в эти воспоминания. Вам приятны эти ощущения? Это же были Вы! Даже если и десятилетней давности. Так вот поймите теперь, это Ваше нормальное состояние. Вы так и должны себя чувствовать. А вот то, что действительность не соответствует этому, говорит о том, что Ваша энергия тратится совсем на другие цели.

Этих «потребителей», этих утечек может быть достаточно много. Здесь мы разберём те, которые касаются практически всех, все их знают в лицо. Если же Вам интересно узнать больше, . Там я разбираю аж 21 причину, почему нет сил и энергии у женщин.

6 причин утечки жизненных сил.

Итак, давайте разбираться. Если мы регулярно себя наполняем, кушаем, гуляем, радуемся, то почему полученная нами энергия так быстро заканчивается? В какие дыры она утекает?

Так вот, если нет сил и энергии причины у женщин , конечно же, могут быть разные.

Здесь же я хочу отметить 6 самых типичных причин утечек энергии, которые есть абсолютно у каждой женщины.

Причина #1. Постоянная зона комфорта

Это болото, и покидать его с каждым разом всё труднее. В какой-то момент преодоление себя начинает потреблять столько сил, что люди перестают предпринимать такие попытки. В итоге — постоянный стресс от малейших перемен.

Выход: Перестаньте жить по инерции. Постоянно устраивайте себе «выход за рамки», даже в мелочах. Новое блюдо, новый маршрут. будьте против застоя! Ищите вдохновение, учитесь новому, общайтесь, не сидите на месте слишком долго.

Причина #2. Суетливость

Когда мы хватаемся одновременно за сотню дел, то успеваем реально мало, а вот сил теряем реально много.

Выход: давайте жить осознанно. Более крупными мазками.Остановитесь ненадолго, оцените ситуацию и продолжайте движение в размеренном темпе, делая только то, что нужно, а не всё подряд. Здесь незаменим тайм-менеджмент, в различных его проявлениях. Составление плана дня или Отмечание галочками того, что уже сделано. Если составить не перегруженный план, то вы и дела успеете выполнить, и на себя время останется. А благодаря своим записям, вы сможете отследить, как много успели за день, будет за что себя похвалить.

Причина #3. Недостаток контакта с природой

Как ни крути, а человек-часть природы, и чем больше он от этого отмахивается, тем ему тяжелее. Природа берёт на себя часть нашей негативной энергии, а взамен даёт чистую, первозданную.

Выход: начните выбираться на доступные вам островки природы. Даже если это небольшой парк или озеро. С каждым разом это будет даваться всё легче и с большим удовольствием. Вы начнёте желать этих встреч и получать от них максимум пользы. Пора вспомнить о том, что человек тоже часть природы.

Причина #4. Зависть

Когда мы видим у другого то, что хотим для себя, мы слышим звоночек. Зависть будет изводить вас, придумывать различные аргументы, почему именно у вас это никогда не получится.

Выход: Направить энергию зависти в нужное русло. Вместо того, чтобы думать о плохом, подумайте о том, что именно вам хочется. Ведь найти свои истинные желания очень сложно! А зависть никогда вас не обманет. Вы никогда не позавидуете тому, чего не хотите сами, просто равнодушно пройдёте мимо. Хватайте это желание за хвост! Раскручивайте его! Мечтайте, составляйте планы. Делайте первые шаги.

Причина #5. Жизнь по принципу «надо»

О! Как легко провалиться в эту дыру! Оглянитесь вокруг: огромное количество женщин даже не подозревают, что это не обязательная программа. Конечно, в жизни полно вещей, которые мы должны делать. Но ведь их не 100%!

Если вы заняты только тем, что надо, вы, к сожалению, забываете о самом
главном человеке в своей жизни — о себе. А ведь именно с собой вы проводите больше всего времени. Компания какого человека вам более приятна: того, кто плетётся по жизни из-под палки? Или того, кто умеет находить время на любимые занятия и расставлять приоритеты в свою пользу?

Вспомните, наконец, о своих желаниях. Чаще говорите «нет», если мир от вашего отказа не рухнет.
Сделайте приятное себе, вспомните и пропишите свои цели. Помечтайте!

Причина #6. Недостаток ухода за собой, мало радости.

Человек-единый организм. Чтобы чувствовать себя гармонично, стоит вспомнить, что у нас есть и душа, и разум, и тело. Наше тело также нуждается в нашем внимании. Забывая о нём, мы упускаем очень важную составляющую своей целостности. А это уже дыра. Особенно губительна эта дыры для женщины.

Когда она теряет причины восхищаться собой, она теряет и энергию.

Вовремя помыть голову, привести в порядок ногти, сделать депиляцию. Это не прихоть, это — реальный вклад в вашу энергетическую ёмкость!

Так где же взять силы и энергию для жизни.

Узнали себя? В какой-то степени каждая из этих 8 причин касается нас всех. Самое приятное, что узнав эти причины, мы уже сделали шаг к тому, чтобы от них избавиться или хотя бы минимизировать их. Зная врага в лицо, мы вооружены. Теперь вы понимаете, что вовремя вымыть голову, если у вас плачущий младенец на руках, это не прихоть, а необходимость. Что дневной сон с ребёнком (и все дела заброшены!) это не эгоизм, а перекрытие крана с утекающей энергией. Да вы столько сможете потом дел переделать, если просто выспитесь!

Надеюсь, понятно? Зная этих похитителей в лицо, мы можем все эти ситуации обращать себе на пользу. Превращать минусы в плюсы! Завидуете-начните мечтать, раскручивайте своё желание. Оживайте!
Зная, что постоянная зона комфорта затягивает вас в болото, раскрасть свою жизнь новыми впечатлениями. Всё в наших руках! Мы можем сливать все свои силы в эти энергетические дыры, а можем делать из лимона лимонад!

Если Вы чувствуете, что сил совсем-совсем мало и хватает их только на «прожиточный минимум», то я настоятельно рекомендую проработать эту тему более глубоко, ведь жить вполсилы — это очень печально.

Специально для того, чтобы помочь разобраться в этом вопросе, я создала трансформационный видеокурс «Энергетические дыры в жизни женщины». Подробности Вы можете узнать

Надеюсь, что информация из этой статьи найдёт практическое применение в Вашей жизни. Желаю успеха. Живите в полную силу!

Природой изначально заложен в организм человека огромный запас сил. Но перенасыщенность современной жизни информацией, новыми возможностями, частым решением всевозможных задач приводит к быстрому истощению этого ресурса.

Однако человек, как правило, не следит за своим здоровьем постоянно, и обращает внимание на него того, когда начинает беспокоить несвойственные симптомы — слабость и сонливость, чрезмерный упадок сил. Причины таких состояний у взрослого человека могут быть совершенно различными.

Первым сигналом о начале проблемы является дневная слабость и сонливость, упадок сил, возникновение болезней из-за ослабленного здоровья человека, причины которого достаточно многочисленны.

Когда наблюдаются слабость и сонливость — причины у взрослого человека могут быть самые разные

Симптомами упадка сил и ослабление здоровья, кроме прочих, являются:

Слабость, сонливость, частые головные боли.
Частая бессонница. При том, что человек чувствует себя уставшим и сонным, быстрое ночное засыпание не происходит. Активности в вечернее время также не наблюдается.
Низкая сопротивляемость организма сезонным вирусам. Чаще чем обычно человек заболевает ОРЗ и ОРВИ.
Отсутствие радости. Человек вдруг замечает, что его ничто не радует. Это главный сигнал психической усталости.
Раздражительность, депрессия. Этот признак говорит о переутомлении нервной системы.

Общие причины слабости и сонливости

Причины у каждого отдельного нарушения здоровья строго индивидуальны. Однако специалисты выделяют ряд общих причин, устранив которые можно значительно улучшить качество жизни:

Неправильное питание рано или поздно приводит к проблемам со здоровьем

Несбалансированность рациона питания и приема жидкости.

Хроническая нехватка необходимых витаминов и микроэлементов приводит к быстрому истощению энергетического запаса клеток организма. К этой причине можно отнести и несбалансированную и некачественную пищу.

Отсутствие регулярного отдыха.

Принято считать, что двадцатидневный отпуск компенсирует все нагрузки, полученные организмом за год. Это ошибка. Наоборот, резкий переход от перевозбуждения к покою спровоцирует дополнительный стресс нервной системы.

Отсутствие регулярного отдыха грозит слабостью и истощением организма

Хронические заболевания.

Многие болезни имеют в своей симптоматике такой признак как упадок сил. Испытывая слабость и сонливость, вызванную, например, сахарным диабетом, нужно принимать соответствующую терапию. Простой отдых в этом случае не поможет.

Эмоциональное напряжение.
Плохая экология.

В крупных городах и мегаполисах упадок сил сопровождает около 70% его жителей. Это происходит по причине загрязненного воздуха.

Ниже представлено подробное описание наиболее частых причин слабости и упадка сил, способы их устранения, помогут сбалансировать все стороны жизни, качественно улучшить самочувствие, стать активным и получать от жизни удовольствие.

Физические и психоэмоциональные нагрузки

Жизнь, лишенная физической и эмоциональной активности, приводит к быстрому старению организма. Не развивая заложенный природой энергетический потенциал, человек становится вялым, апатичным, быстро утомляется.

При чрезмерных физических и эмоциональных нагрузках, которые проявляются в длительном занятии спортом или тяжелой работе, при длительном умственном напряжении, эмоциональных стрессах, — заметно значительное снижение запаса внутренних сил, и, как следствие, быстрое старение.

При абсолютно здоровом способе жизни — первый признак перенапряжения — это слабость, сонливост ь (причины у взрослого и ребенка практически одинаковы) возникает как сигнал организма к тому, что требуется отдых.

Качественная и полезная еда — залог здоровья организма и хорошего самочувствия

Нерациональное и несбалансированное питание

Львиную долю энергии, которую человек тратит в течение жизни, он получает с продуктами питания. Несвоевременное и некачественное питание приводит к сбоям в работе всех систем организма, и к ухудшению качества жизни.

К нерациональному и несбалансированному питанию можно отнести такие факторы:

Количество калорий, получаемых с пищей, недостаточно или наоборот превышает необходимую норму для активной жизни.
Сочетаемость продуктов. Многие витамины усваиваются организмом только в определенной форме.

Например, употребление в пищу одновременно жиров и белков приведет к плохой впитываемости нужных для жизни витамин, и даже при большом количестве, казалось бы здоровой пищи, положительный эффект от нее будет минимальным.

Вода играет очень важную роль для каждого человека

Недостаток жидкости в организме

Когда слабость и сонливость, причины у взрослого человека могут свидетельствовать об обезвоживании организма, нехватки жидкости для сбалансированных биологических процессов.

В жаркое время рекомендуется выпивать до 3-х литров чистой воды , чтобы предотвратить тепловой удар и обеспечить хорошую работу всех внутренних органов. К вопросу количества выпиваемой жидкости нужно подходить строго индивидуально, наблюдая за своим самочувствием.

Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки не могут считаться источником жидкости. Эти продукты наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

Магнитные бури и восприимчивость организма

Изменение солнечной активности влияет на электромагнитные импульсы зоны коры головного мозга человека. Ухудшение самочувствия происходит в период нарушения или потери магнитного равновесия. Если организм человека ослаблен и реагирует на космические процессы, развивается синдром метеозависимости.

Признаки метеорологической зависимости:

Головокружение.
Слабость и сонливость.
Ослабленное восприятие повседневных жизненных ситуаций.
Ощущается тяжесть в голове и рассредоточенность.

Избежать или значительно снизить негативные проявления магнитных бурь помогут:

Занятия йогой.
Легкие упражнения на расслабление и последующую концентрацию внимания.
Медитация.
Пешие прогулки на природе.

Впечатлительные, эмоциональные люди намного хуже переносят магнитный солнечный выброс, чем люди уравновешенные и флегматичные.

Неправильный образ жизни, недостаток сна, вредные привычки

Многие понимают под определением «неправильный образ жизни» — курение и употребление алкоголя. Но на самом деле неправильный образ жизни — это непонимание требований своего организма, и в первую очередь пренебрежение полноценным питанием и отдыхом.

Трудоголики приветствуются на работе, считаются гордостью коллектива, но человек может разрушать свое здоровье чрезмерными нагрузками и при этом считать, что это нормально.

К неправильному образу жизни можно отнести следующие моменты:

Отсутствие полноценного отдыха и достаточного сна.
Курение.
Злоупотребление алкоголем.
Отсутствие занятий физкультурой или прогулок в парке.
Пренебрежение рациональным питанием. Перекусы на ходу.

К 30 годам привычка неправильной жизни приводит к истощению физических сил организма. Вначале возникает слабость, сонливость, постепенно начинают развиваться тяжелые заболевания.

Гормональные изменения и эндокринные сбои у женщин

В возрасте от 42 до 55 лет большая часть женщин страдает от сбоев в работе эндокринной системы. Это связано с гормональной перестройкой женского организма в связи с окончанием репродуктивной функции. Признаки гормонального сбоя:

Выраженная мышечная слабость.
Раздражительность.
Быстрая утомляемость.
Скачки артериального давления.
Сердечная аритмия.
Слабость и сонливость в дневное время.

Значительно снизить болезненные проявления позволяют витаминные комплексы и лекарственные препараты с содержанием растительных алкалоидов — атропин, гиостиамин, скополамин.

Какие лекарства вызывают слабость и сонливость

Современная фармакология постепенно снижает проявление побочных эффектов при разработке лекарственных препаратов. К сожалению, многие противоаллергенные комплексы имеют в своей симптоматике такие эффекты, как появление слабости и сонливости.

Это происходит за счет быстрого седативного воздействия на головной мозг, которое приводит к слабости и сонливости. Это препараты первого поколения, такие как:

Димедрол.
Супрастин.
Тавегил.

Препараты второго поколения, такие как «Эриус», «Кларитин», «Авертек» пр., действуют более мягко и эффекта резкой слабости, сонливости и упадка сил у взрослых не вызывают.

Кларитин не вызывает сонливости

Заболевания, вызывающие слабость и сонливость

Апноэ

Остановка дыхания во время сна — синдром обструктивного ночного апноэ, достаточно серьезное заболевание, которое в запущенной форме полностью устраняется только оперативным вмешательством. Состояние слабости, сонливости, причина которых кроется в постоянном, но незаметном стрессе, быстро приводит к развитию хронических заболеваний у взрослого человека.

Опасность апноэ:

Утренняя гипертония.
Кардионарушения, которые могут привести к полной остановке дыхания и смерти.

Причины развития:

Патологические изменения тканей гортани, носоглотки.
Увеличение язычка, аденоидов, языка.
Курение.
Избыточный вес.

У людей, которые страдают данным заболеванием, практически отсутствует полноценный ночной отдых и восстановление организма. Каждая остановка дыхания, происходящая после вдоха и выдоха, действует возбуждающе на кору головного мозга. Фаза глубокого сна, при котором происходит восстановление организма, отсутствует. Как следствие — утренняя усталость, дневная сонливость, упадок сил.

При первичном апноэ нужно обратиться к врачу-сомнологу , который проведет обследование ночного сна и назначит соответствующую терапию. В начале заболевания это укрепляющая гимнастика горла и медикаментозные компоненты. Это позволит избежать операции в дальнейшем.

Анемия

Это заболевание связано с недостаточным количеством эритроцитов крови. Они имеют в своем составе железо — гемоглобин и осуществляют наполнение всех клеток организма кислородом. При недостаточном количестве железа в крови развивается анемия.

Признаки заболевания:

Дневная слабость, сонливость.
Периодическое учащение пульса, отдышка.
Хрупкость ногтей и волос.
Изменение кожи, ее вялость, дряблость.

Для диагностики данного заболевания проводят общий анализ крови, который определяет количество и густоту эритроцитов, (т. е. уровень гемоглобина), количество белка серетенина, который имеет в своем составе запас железа.

Причины анемии:

Первая причина — это нехватка железа в организме или его неусваиваемость.
Хронические заболевания, такие как красная волчанка или целиакия.
Болезни почек, щитовидной железы.

При простой нехватке железа, помогут мясные продукты, такие как мясо телятины и говяжья печень. Витамин С поможет в усвоении железа организмом. Поэтому полезно пить цитрусовые соки после приема мясной пищи.

Авитаминоз

Сезонные спады активности организма принято связывать с нехваткой витаминов. Действительно, осенне-весенняя хандра, слабость и сонливость, понижение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям напрямую зависит от насыщенности организма теми или иными витаминами.

Общие симптомы сезонного авитаминоза:

Понижение общего эмоционального фона. Апатия.
Изменение цвета кожи.
Беспричинная сонливость в дневное время.
При нехватке витамина С появляется кровоточивость десен.
При долгой нехватке витамина D развивается остеопороз.
При отсутствии витамина В12 развивается анемия и полинейропатия.

Восполнить нехватку витамин помогут сезонные приемы витаминных комплексов , таких как, «Витрум», «Комплевит». Исключением является недостаток витамина D, этот авитаминоз лечится только лекарственными рецептурными формами. Курс лечения определяется врачом.

Гиперсонмия

Дневная сонливость, которая возникает без видимых причин, без чрезмерных нагрузок на организм носит название гиперсомнии. Причины данного явления имеют социальный и физиологический характер. Разделяют основные нарушения в работе организма:

Работа в ночное время может вызвать гиперсонмию

Социальные.

Социальными называют сознательное решение человека ограничить свой ночной сон, например, для увеличения рабочего дня. Вред очевиден. Лишая свой организм полноценного отдыха, человек только лишь снижает свою работоспособность.

Физиологические.

При достаточном количестве времени на ночной отдых, сон не способствует полноценному восстановлению организма. Причина — отсутствие глубокой, четвертой фазы сна. Именно в этот период происходит обновление нервных клеток.

Физиологические причины гиперсонмии определяются с помощью тестов. Наработаны врачами такие шкалы сонливости:

Королевская,
Стенфордская,
Эффордская.

Они определяют степень расстройства и позволяют скорректировать работу организма без применения медикаментозных препаратов.

Депрессия (тревожное расстройство)

Симптомы депрессии могут быть схожими с симптомами обструктивного апноэ:

Поверхностный, беспокойный ночной сон, и как следствие дневная сонливость.
Раздражительность, плаксивость.
Усталость после ночного сна.
Подавленность.
Пониженный фон настроения.

Точно поставить диагноз «депрессия», возможно только после обследования коры головного мозга во время ночного сна. Поскольку причины этих двух нарушений здоровья разные, важно правильно их определить для эффективного лечения.

Депрессия может вызвать слабость и сонливость, причины у взрослого человека могут быть в далеком прошлом. Например, сильный испуг в детстве может проявиться депрессией в зрелом возрасте.

При депрессиях, вызывающих вялость и сонливость возможно назначение антидепрессантов с активным эффектом, которые устраняют причину тревожного состояния, и как следствие улучшается ночной сон и устраняется дневная сонливость.

Гипотериоз

Это воспалительное заболевание вызвано нарушением работы иммунной системы, в результате которой уничтожаются клетки щитовидной железы. Гормонопродуцирующая функция органа падает, организм ощущает острую нехватку тироидных гормонов, что приводит к таким симптомам как:

Нарушение сердечного ритма.
Хроническая усталость.
Слабость, сонливость на ранних стадиях развития болезни у взрослых.

Гипотериоз в основном поражает организм женщин среднего возраста. Связано это с гормональными нарушениями в работе организма, которые сопровождают угасание репродуктивной функции.

Целиакия (глютеновая непереносимость)

Такое заболевание как целиакия очень часто вызывает слабость и сонливость, причины у взрослого человека связаны с хроническим недополучением питательных веществ, поскольку при целиакии происходит атрофия стенок тонкого кишечника.

Глютеновая непереносимость (целиакия) часто сопровождается слабостью и сонливостью

Целиакия — глютеновая непереносимость — диагностируется в раннем возрасте. Считалось, что это генетическое заболевание, когда иммунная система человека воспринимает глютен (белок в составе злаковых) как агрессивный фактор и препятствует его всасыванию системой желудочно-кишечного тракта.

Последние исследования показали, что развитие целиакии возможно и в зрелом возрасте.

Признаки глютеновой непереносимости:

Боли в животе после приема пищи.
Расстройство стула. Метеоризм.
Общая слабость.
Возможны кожные высыпания.
Хроническая форма целиакии провоцирует развитие таких заболеваний как:
Анемия.
Диабет 1 типа.
Остеопороз.
Гипотиреоз.

Глютен содержится не только в зерновых злаковых (пшеница, овес, рожь), но и в оболочке многих лекарств, которые производятся из крахмала. Крахмал в свою очередь является глютеносодержащим продуктом.

Сахарный диабет

Такое заболевание, как сахарный диабет, значительно помолодело за последние 20 лет. Причины возникновения болезни у молодежи и детей:

Несбалансированное питание. В основном «фаст-фудом».
Чрезмерные и постоянные стрессы.
Генетическая предрасположенность.

Эти причины приводят к истощению резерва надпочечников, они перестают вырабатывать гормон кортизол. Одновременно страдает поджелудочная железа — снижается выработка гормона инсулина.

Первые симптомы, которые покажут нарушение иммунной деятельности организма:

Слабость и сонливость, причины у взрослого не всегда понятны.
Постоянная жажда.
Быстрая утомляемость.

Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

Синдром беспокойных ног

Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

Развитие синдрома беспокойных ног связано с поражением нервных окончаний при таких заболеваниях, как периферическая нейропатия, сахарный диабет или другие функциональные сбои в работе нервной системы.

Диагностику проводят врачи-неврологи с использованием электромиографа, который определяет степень поражения нервных окончаний.

Причины синдрома беспокойных ног могут быть как врожденные, так и приобретенные. В обоих случаях комплексное медикаментозное лечение позволяет в короткие сроки избавиться от болезненных ощущений и улучшить ночной сон.

Синдром хронической усталости

Практически половина взрослого населения России самостоятельно определяет наличие у себя состояния хронической усталости. Симптомы, из-за которых люди ставят себе этот диагноз, следующие:

Слабость и сонливость (причины у взрослого человека связывают с тяжелой работой).
Утренняя усталость.
Мышечная слабость, тяжесть в конечностях.

Причины, вызывающие дисбаланс организма, человек также определяет сам: стрессы, плохая экология и т. д.

На самом деле, медицинский диагноз — «Синдром хронической усталости» имеет своей причиной вирусные инфекции . Поражение вирусом Эпштейн-Барра или наличие в организме антител к нему приводит к постановке данного диагноза.

В этом случае помимо общих укрепляющих процедур назначается медикаментозное лечение. К общим рекомендациям для нормализации тонуса организма можно отнести:

Пешие прогулки.
Сбалансированное питание.
Сезонная поддержка организма витаминными комплексами.
Добавление в рацион магниесодержащих продуктов, таких как отруби, грецкие орехи.

Как бороться со слабостью и сонливостью

Первое, что следует определить, это причины вызывающие слабость. Если это не физиологические нарушения работы организма, связанные с конкретным заболеванием, то избавиться от слабости помогут простые рекомендации:

Утренний прохладный душ поможет прогнать сон

Корректировка длительности сна.
Утренний прохладный душ.
Употребление достаточного количества витамин.
Достаточная физическая активность.
Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

Препараты от слабости и сонливости для восстановления сил организма

Помимо витаминных комплексов, для преодоления слабости прекрасно зарекомендовал себя препарат «Вазобрал» . Этот комплексный препарат воздействует на сосуды головного мозга, сосудистое русло артерий, вен и капилляров.

Препарат стимулирует сердечно-сосудистую систему за счет наличия такого компонента как кофеин. В сочетании с крептином, который улучшает тонус стенок сосудов, происходит нормализация активности всех органов.

Помимо «Вазобрала», в борьбе с сонливостью полезны сезонное употребление йода, магния в таких препаратах как «Йод Д», «Апитонус « .

Витаминные комплексы для энергии и здоровья

Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

Симптомы

Данное явление может проявляться по-разному. Кто-то в этот период чувствует повышенную усталость, кто-то – раздражение. На самом деле в данной ситуации эмоциональное и физическое состояние во многом зависит от склада характера и темперамента человека. Но существуют и общие симптомы, которыми может характеризоваться упадок сил:

сонливость;
головокружения;
снижение работоспособности;
понижение либо повышение температуры тела;
колебания артериального и венозного давления.

Такие симптомы часто возникают на первоначальном этапе. Через несколько дней к ним может присоединиться бледность кожных покровов и сильные головные боли. Иногда наблюдается тошнота, позывы к рвоте, расстройства пищеварения и повышенная потливость. Некоторые люди отмечают нарушение мелкой моторики, у них могут также мерзнуть конечности, а при интенсивных физических нагрузках появляется звон в ушах.

Важно! Такое постоянное состояние особенно опасно для детей, так как существует риск возникновения астенического синдрома. И если ребенок привыкнет к состоянию апатии, то со временем она может стать составляющей его характера. Поэтому при обнаружении симптомов желательно сразу же обратить к педиатру для проведения дополнительной медицинской диагностики!

Провокаторы

Причины, которые вызывают упадок сил также могут быть самыми разными:

частые стрессы, которые приводят к нервным срывам;
постоянные физические нагрузки;
зимой и весной наш организм может испытывать недостаток витаминов и минеральных веществ;
осенью нас также может преследовать апатия и при этом энергия, которая буквально переполняла в летнее время, расходуется за две-три недели.

Причиной появившейся сонливости при упадке сил зачастую становится недостаток кислорода. Его, в свою очередь, провоцирует работа в душном помещении, бесконечный документооборот, продолжительный просмотр телевизора и видеоигры. Здесь может подключиться недостаток солнечного света, из-за чего организм не получает витамина D.

В чем заключается лечение?

Что же делать при упадке сил, как привести в норму свое состояние, где черпать энергию? Прежде всего следует устранить факторы, которые спровоцировали это недомогание.

Следим за питанием

Для начала желательно скорректировать свое меню. Здесь следует обратить особое внимание на то, чтобы ваш организм получал оптимальную порцию питательных веществ. И в осуществлении данной задачи отлично помогают:

свежие фрукты и ягоды;
любые овощи;
красное мясо;
морепродукты;
рыба;
крупы;
продукты из цельного зерна.

Для того чтобы быстро восстановить силы при упадке сил желательно полностью исключить из своего рациона как фастфуд, так и всевозможные сладости. Сдобу замените витаминными смузи, а пиццу и гамбургеры – тушеной говядиной с овощами. Также желательно ограничить употребление кофе и крепкого чая. Отдавать предпочтение в этом случае стоит свежеотжатым сокам, морсам и травяным настоям.

На заметку! Кофе считается бодрящим напитком, а потому многие пытаются получить заряд энергии именно с его помощью. Однако здесь следует учитывать тот факт, что кофе хоть и бодрит, но действие его непродолжительно, и уже через час-другой состояние вялости опять вернется!

Если же правильный рацион по каким-либо причинам для вас является делом невыполнимым, то при упадке сил и усталости можно обратить внимание на витамины. Такие комплексы становятся особенно необходимыми весной, когда организм многих людей страдает от авитаминоза. Выбирать витамины желательно вместе с врачом, но при этом не забывайте, что они не лечат, а лишь снимают симптомы.

Высыпаемся

В лечении упадка сил далеко не последнюю роль играет качественный сон. При первых же симптомах следует обратить внимание на его продолжительность, и если вы будете высыпаться, то вялость и слабость вскоре вас оставят. Для этого достаточно ложиться и вставать в одно и то же время.

Плюс ко всему, для того чтобы предотвратить бессонницу следует:

перед сном проветривать комнату;
не смотреть вечером фильмы и передачи, которые переутомляют нервную систему;
незадолго до сна выпивать стакан теплого молока и заедать его столовой ложкой меда;
ложиться расслабленным и стараться не думать ни о чем плохом.

Двигаемся

Для того чтобы чувствовать себя бодро и не страдать от упадка сил следует совершать ежедневные прогулки. Пусть они будут непродолжительными, но они должны быть. При этом гулять желательно днем, когда светит солнце. Если же вам в этом мешает дефицит времени, попробуйте вставать немного раньше и добираться до места работы пешком.
Кроме того, не забывайте проветривать помещение, в котором проводите рабочее время, а обеденный перерыв старайтесь проводить на улице – прогуляйтесь по ближайшему парку или же просто постойте на крыльце своего офисного центра. Если это лето, то добавьте в свой ежедневный график утреннюю зарядку на свежем воздухе (можно даже на балконе), пробежку, занятия йогой либо пилатесом.

Помощь пожилым людям

Некоторые случаи являются особенными, например, когда упадок сил наблюдается у пожилого человека. Что делать в такой ситуации? Прежде всего стоит отметить, что подавленное настроение, угрюмость и бессонница в этом возрасте считаются началом старческой депрессии. По этой причине при первых же симптомах упадка сил следует действовать незамедлительно.

Помочь здесь способны:

особые физические упражнения, направленные на нормализацию артериального давления, улучшение работы сердца и мозга, при этом они должны приносить и психологическую пользу – заряжать внутренней энергией;
дружеское отношение со стороны окружающих – это может быть и поощрение их действий, и расспросы о прошлом, и простая беседа о родственниках;
правильно питание – основной причиной упадка сил у пожилых людей является плохой аппетит, из-за чего страдают все системы организма.

Период беременности

Упадок сил очень часто наблюдается при беременности, особенно в первом триместре, когда организм привыкает к новому состоянию, и на 37 неделе – он начинает активно готовиться к родам. Здесь очень важно разобраться с причинами, в чем способен помочь исключительно врач. Это может быть токсикоз, анемия, снижение артериального давления т. д.

При беременности хороший эффект показывают общеукрепляющие процедуры, такие как:

прогулки на свежем воздухе;
легкий теплый, можно несколько прохладный, душ;
плаванье;
йога или специальные упражнения для беременных;
регулярный полноценный отдых.

Важно! Восстанавливать силы какими-либо лекарственными препаратами без назначения врача, травяными отварами или кофе в период беременности категорически запрещено!

Предменструальный синдром

Нередко упадок сил появляется перед месячными, причем повышенная утомляемость может наблюдаться уже с самого утра и без каких-либо особых физических и эмоциональных нагрузок. Банальные жизненные проблемы в это время кажутся неразрешимыми, появляется повышенная чувствительность к словам и действиям окружающим.

Для того чтобы вернуться в тонус достаточно:

делать зарядку;
спать не менее 8-ми часов в сутки;
придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки, магния, витаминов В6, С и низким уровнем жиров;
стараться без необходимости не выходить на улицу и в период ПМС держаться подальше от скопления людей.

Усталость после болезни

Если упадок сил наблюдается после болезни, то в таком случае важно четко знать, что делать, так как иногда такое, казалось бы, безобидное состояние способно перерасти в астению. Причем существует прямая зависимость между упадком сил и астенией – если еще до болезни почва для последней уже была подготовлена, то после нее организм не имеет ресурсов для преодоления нагрузок.

Но при этом, для того чтобы полностью восстановиться не требуется каких-либо сложных действий. В основе лечения заложены полноценный отдых, легкие физические нагрузки и витаминный баланс. Первый поможет улучшить физическое и эмоциональное состояние, а витамины позаботятся об иммунитете. Посоветовать можно следующее:

зарядку;
водные процедуры;
массаж;
прогулки на свежем воздухе;
сбалансированный рацион, богатый витаминами.

Они способны полностью решить проблему со слабостью и упадка сил после болезни, и уже через несколько дней такой терапии вы получите положительный результат.

Состояние, при котором любая работа даётся с трудом, всё время хочется спать, тяжело сконцентрироваться знакомо многим. Это упадок сил, возможно, призыв организма остановиться, отдохнуть, проанализировать свой ритм жизни и питание. Иногда, может хватить одного дня отдыха, чтобы набраться сил и вновь почувствовать себя бодрым и полным энергии. В некоторых случаях, упадок сил, преследует долго и к нему присоединяются другие симптомы. Тогда разобраться в причинах его появления и помочь, может только врач.

Причины появления упадка сил

Многие пациенты часто спрашивают, что такое упадок сил и как этот симптом проявляется. Это состояние организма, когда присутствует слабость во всём теле и ощущение, что нет энергии. Человек может хотеть только одного, - добраться до кровати и лечь. К этим симптомам, не редко присоединяются учащённое сердцебиение, потливость, боль в области сердца, сонливость, пониженная температура и давление.

Наиболее часто, встречаемые причины упадка сил - это:

несбалансированное питание;
малоподвижный образ жизни;
хроническое недосыпание;
перенапряжение умственное и физическое;
злоупотребление психотропными, обезболивающими, гипотензивными препаратами;
вредные привычки.

Также, причиной упадка сил могут быть различные заболевания. Например, такие, как: сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гипотония, вирусные и бактериальные инфекции, отравления, болезни сердца и другие патологические процессы в организме человека.

Важно! Крайне опасен выраженный резкий упадок сил. Он может появляться как предвестник обморока, комы, шока, коллапса, инфаркта. При появлении у больного жалоб на боль в области сердца, внезапную слабость, озноб, жажду, его необходимо уложить на ровную поверхность и срочно позвонить в скорую помощь

Пониженная температура тела

Нормальная температура тела у человека от 36 до 37 градусов по Цельсию. Отклонение от нормы не всегда является причиной патологического состояния или слабости. Например, после длительного пребывания на холоде, купания в прохладной воде, утром после пробуждения, пониженная температура не вызовет дискомфорта и быстро нормализуется. Также, во время менструации любая женщина, в силу физиологических особенностей, каждый месяц может чувствовать симптомы упадка сил, жаловаться на то, что ломит всё тело, пониженную или субфебрильную (37℃) температуру. Это объясняется гормональной перестройкой организма.

Длительная гипотермия (пониженная температура тела), в комплексе с упадком сил, которая держится продолжительное время, указывает на различные патологические изменения в организме.

Рассмотрим наиболее распространённые заболевания, которыми может болеть и взрослый человек и ребёнок.

Гипотиреоз. Заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает в достаточном количестве тиреоидные (гормоны щитовидной железы). У больных отмечаются следующие симптомы:

потливость;
тревожность;
депрессия;
плохой сон
постоянный упадок сил.

Что делать и как восстановить здоровье, поможет разобраться врач эндокринолог.

Вирусные инфекции. Гипотермия может сопровождать вирусные заболевания, когда нет достаточной сопротивляемости организма. Пациент будет чувствовать все признаки вирусной инфекции (насморк, боль в горле, потливость, слабость), а температура тела будет ниже 36 градусов по Цельсию. В этом случае, стоит задуматься об укреплении иммунитета. На вопрос, что делать при упадке сил из-за пониженного иммунитета, ответит врач иммунолог или терапевт.

Укрепить здоровье в домашних условиях и избавиться от упадка сил при вирусной инфекции, можно с помощью таких средств, как:

Шиповник, очень сильный иммуномодулятор. Заваривать его можно следующим способом: необходимо 1 столовую ложку измельчённых ягод шиповника поместить в эмалированную посуду, залить одним стаканом кипятка и прокипятить 2 минуты. Накрыть крышкой, после остывания, процедить, и добавить кипячёной воды до первоначального объёма. Принимать по 1 стакану один раз в день через 30 минут после еды.
Шалфей, справится с болью в горле, кашлем и уменьшит повышенное потоотделение. Его можно купить в аптеке в виде пастилок для рассасывания. Принимать в соответствии с инструкцией.
Женьшень, поможет взбодрить организм и придаст сил. Настойка женьшеня продаётся в аптеке. Употреблять только в первой половине дня, как написано в инструкции, прилагаемой к препарату.
Клюква утолит жажду, повысит иммунитет. Никакая простуда не будет страшна, при употреблении этой ягоды. Из клюквы можно приготовить морс. Необходимо взять 400 грамм вымытых ягод, размять деревянной ложкой, выдавить сок с помощью марли. Отжимки положить в заранее приготовленный кипяток (2 литра), прокипятить 4 минуты. Дать остыть до 70℃ и добавить в отвар сок.
Эхинацея, надёжное, эффективное средство при пониженном иммунитете. Очень полезным будет чай из цветков этого растения. Необходимо взять три цветка, залить 500 миллилитрами кипятка. Настоять 30 минут, процедить, и восполнить объём жидкости до 500 миллилитров. Принимать по 1/2 стакана 2 раза вдень.

Также, упадок сил и гипотермию можно спровоцировать, если злоупотреблять диетами и бесконтрольно принимать обезболивающие препараты.

Боль в сердце

Боль в области сердца всегда вызывает тревогу. Все мы знаем, насколько бывают, опасны заболевания сердечной мышцы. Каждый день на приёме у кардиолога пациенты жалуются на боль за грудиной, упадок сил, и спрашивают, что делать с этим состоянием. Болезни сердца бывают врождённые, функциональные, ревматического характера и связанные с высоким артериальным давлением. При наличии этих патологий в организме присутствует постоянная слабость, потливость, может быть субфебрильная температура (37 градусов) и раздражительность. При тяжёлых формах заболевания больным тяжело двигаться, они чувствуют отдышку и общий низкий тонус во всём организме.

Поставит диагноз и поможет избавиться от упадка сил и других проявлений, ваш лечащий врач кардиолог.

После полного обследования, бывает так, что органические изменения в сердце так и не находят, тогда, на основе анамнеза, ставят диагноз - кардионевроз или вегетососудистая дистония.

Невроз

Невроз, так же как депрессия, проявляется состоянием душевного расстройства, подавленности и характеризуется упадком сил, раздражительностью, болями в области сердца. Также, присутствует выраженная потливость, учащённое сердцебиение и множество других признаков. Появляются эти патологии из-за сильного нервного потрясения или длительного недовольства жизнью, когда присутствует подавление желаний и эмоций. Постоянные проблемы и незнание, как бороться с ними, приводят к безысходности, апатии и продолжительному хроническому стрессу. В результате, как защитная реакция, происходит мобилизация всего организма и человек может держаться до тех пор, пока не наступит стадия истощения нервной системы. Далее, в цепную реакцию вступают все органы и системы. Соответственно, с большой вероятностью могут возникать различные психосоматические заболевания, которые нередко ставят в тупик докторов, ведь понять от чего такого больного лечить очень сложно. Поэтому симптомы упадка сил в лечении различных нервных расстройств должны учитываться наряду с другими проявлениями.

Наиболее частые признаки при психосоматических расстройствах, это такие, как:

Боль в сердце не связанная с физической нагрузкой.
Головная боль.
Боль в шее.
Боль в животе.
У больного могут происходить панические атаки, боязнь остаться в одиночестве, страх смерти.
Заложенность носа.
Колебания артериального давления.
Боль в пояснице.

Человек, испытывающий психологический дискомфорт не может объективно оценить своё состояние и часто отказывается от квалифицированной медицинской помощи. В нём постоянно присутствует борьба между попытками не замечать своё заболевание и избавляться от него путём нетрадиционных сомнительных средств. Меняется и внешний вид пациента. От постоянного напряжения и бессонницы у больного могут быть мешки под глазами, и упадок сил заостряет черты лица и делает его худее.

Лечить такого больного должен врач психотерапевт или психиатр. В заключении хочется напомнить, что перечисленные выше проявления слабости и упадок сил, могут возникать в организме под действием естественных факторов или являться симптомами заболеваний. Необходимо обращаться к врачу при длительном и непонятном упадке сил. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно искать ответ на вопрос, почему всё время слабость и нет бодрости. Также, для организма, очень полезно заниматься спортом, чередовать умственные и физические нагрузки, высыпаться, питаться правильно и в достаточном количестве употреблять продукты богатые витаминами и макро- и микроэлементами.