Как заболеть сахарным диабетом в домашних условиях. Болезнь сахарный диабет: как не заболеть диабетом

Диабет продолжает молодеть. Эндокринологи видят одну из главных причин этого в нашем «перекошенном» рационе питания. До 45% съедаемых нами продуктов – это животные жиры, хотя в норме их должно быть не больше 15%. Выходит, мы выгрызаем себе болезнь собственными зубами.

Нехватка в нашем питании медленноусвояемых углеводов (каш, фруктов с мякотью, пектинов и клетчатки, содержащихся в грубых сортах хлеба и овощах – тоже дорога к избыточному весу, а значит, к диабету второго типа.

Конечно, среди причин, вызывающих диабет и гиподинамия, и наследственность, но первой по значимости все-таки остается - ожирение, причём любой степени.

Кстати, диабет второго типа наследуется с вероятностью 30% как по материнской, так и по отцовской линии. А если диабетом болеют оба родителя, вероятность его появления у детей приближается к 100%.

Гены «включают» болезнь в случае повышенного веса у потомка. Это при том, что в крупных городах России резко увеличилось количество перекормленных детей, особенно младенцев до года.

На учёте в лечебно-профилактических учреждениях РФ состоит около 2,5 млн. человек, из которых около 90%- больные со II типом сахарного диабета, преимущественно связанного с ожирением. Данные экспертов ВОЗ еще печальнее, по их статистике данные занижены в 2-3 раза больше и общее количество больных в РФ превышает 9 млн. человек.

Удвоение заболеваемости происходит каждые 15 лет. Диабет признан первой неинфекционной эпидемией 21 века, а профилактика не так уж и сложна. То, что становится лечебной диетой для заболевших, служит правильным и разумным питанием для здоровых.

По данным Международной диабетической федерации, диабета II типа можно легко избежать, правильно питаясь и умеренно занимаясь физкультурой.

Основа диеты людей с сахарным диабетом - это простые продукты, которых сейчас огромный выбор, не говоря уже о том, что выпускаются специальные продукты для здорового питания. Фрукты можно купить круглый год, свежие и замороженные овощи, овощные смеси - что может быть проще и быстрее?

Но всем - здоровым и заболевшим - важно знать основные продукты, которые повышают сахар в крови, а значит, употреблять их с осторожностью. Сегодня врачи не так категоричны, как раньше, и позволяют людям с диабетом есть практически всё, только в меру.

И особое внимание уделять продуктам, содержащим углеводы. При формировании белкового рациона предпочтение отдают морской рыбе, обезжиренному творогу, растительным белкам, из которых наиболее ценным является соевый.

Существуют три группы углеводов.

1 группа - разрешена и абсолютно безопасно

Все виды овощей (кроме картофеля), зелень, стручковая фасоль, шпинат, щавель, грибы, кофе, чай без сливок, минеральная вода, напитки на сахарозаменителях

2 группа – «дели порцию пополам»

Это все крупы, в основном серого цвета, рожки, вермишель, лапша твёрдых сортов пшеницы, хлеб серых сортов, печенье (крекеры, галеты). Молоко и кисломолочные продукты (не более 2 стаканов в день). Фрукты, но без фанатизма.

3 группа – «запрещённые» продукты

Сахар, пирожные, варенье, конфеты, мёд, сладкие газированные напитки, соки без мякоти.

Что касается гречки , то на протяжении десятилетий она считалась лечебной для больных диабетом, а оказалось, что ничем существенным от других круп она не отличается. Содержание в ней большого количества железа и витаминов, никакого отношения к сахарному диабету не имеют.

Картофель в отварном, запечённом виде или в мундире относится ко 2-й группе, а вот в виде пюре переходит уже в 3-ю. Что касается соков, то лучше пить соки с мякотью (томатный, тыквенный, ткемалевый), а ещё лучше съесть яблоко, чем выпить стакан яблочного сока.

До недавнего времени считалось, что при диабете нужно есть много мяса.На самом деле, достаточно употреблять его один раз в день и строго следить, чтобы оно не было жирным.

Подойдут постная говядина, курица без кожи, кролик, индейка рыба. От колбасы лучше отказаться совсем или делить её пополам, как продукты из 2-й группы. Если захотелось бутерброд, то он должен быть сложным; серый хлеб, кусочек мяса, листик зелени или долька помидора, огурца.

Кто не хочет покупать сахароснижающиетаблетки должен покупать кроссовки, лыжи, велосипед и очки для плавания. Выберите такой вид физических нагрузок, который доставит вам удовольствие.

40-50 минут интенсивной (но без одышки) нагрузки ежедневно - ваш долг перед собственным организмом. Даже если погуляться пешком 3 раза по 10 минут в день, этого будет достаточно для достижения минимального уровня физической активности.

Нежелательны виды спорта, требующие больших кратковременных нагрузок, такие как тяжёлая атлетика и спринт.

Каждый килограмм избыточной массы тела, сброшенный диабетиком, увеличивает продолжительность его жизни в среднем на 3-4 месяца. А снижение веса у тучных людей, не страдающих диабетом, уменьшает риск развития заболевания в будущем примерно на 30%.

Диабет – это хроническое заболевание, которое кардинально меняет жизнь больного. Избежать развития инсулиннезависимой формы болезни можно, если внимательно относится к собственному здоровью и пересмотреть привычки.

Многие не знают, как люди заболевают сахарным диабетом и что способствует развитию заболевания. Сахарный диабет бывает двух типов – инсулинозависимая форма заболевания и инсулиннезависимый тип.

Инсулинозависимая форма – это диабет 1 типа. Болезнь обусловлена запуском аутоиммунного процесса, при котором иммунитет больного атакует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают гормон инсулин. В результате клетки погибают и собственный инсулин в организме больного не вырабатывается. Отсутствием инсулина объясняется повышенная концентрация глюкозы в крови. Как правило, болезнь появляется в молодом возрасте, иногда в детстве. Предупредить развитие этой формы заболевания невозможно.

Диабет 2 типа развивается по следующим причинам:

• старший возраст;
• нарушение обмена веществ;
• ожирение.

Группу риска составляют люди в возрасте от 40 лет. Диабет 2 формы часто встречается у достаточно пожилых людей. Он часто развивается на фоне старения поджелудочной железы, когда уровень инсулина, вырабатываемого бета-клетками, падает.

Предупредить развитие этой формы заболевания можно, если спохватится вовремя и предпринять все необходимые меры по защите собственного здоровья.

Группа риска

От чего появляется заболевание и как можно в старшем возрасте заболеть сахарным диабетом, определяют особенности организма. Основная группа риска – это пациенты, родственники которых болели диабетом любой формы. Заболевание часто передается генетически, поэтому высок шанс, что дети больных диабетом не смогут избежать этого недуга.

Лишний вес вредит здоровью – это известно каждому. Однако опасность возрастает пропорционально возрасту человека. Ожирение приводит к нарушению обмена веществ и часто становится причиной нарушения углеводного обмена в организме.

Группу риска также составляют люди с проблемами поджелудочной железы, например, с хроническим панкреатитом.

Чтобы , при наличии провоцирующих факторов, следует дважды в год проходить обследование у эндокринолога. Обязательно следует сдавать анализы на определение уровня сахара и холестерина в крови, замерять давление.

В поисках ответа на вопрос о том, как можно не заболеть сахарным диабетом при наличии предрасположенности, следует посетить клинику и получить консультацию врача.

Как избежать болезни?

Итак, как не заболеть сахарным диабетом в старшем возрасте? Избежать развития болезни помогут:

• правильное питание;
• отсутствие вредных привычек;
• своевременное обследование у врача.

Малоподвижный образ жизни и привычка заедать плохое настроение большим количеством высокоуглеводной пищи – верный способ, как можно заработать сахарный диабет.

Если человек в старшем возрасте обладает нормальной фигурой, следит за своим питанием и не сидит на одном месте, болезнь ему не грозит.

Активный образ жизни не значит, что надо часами не выходить из спортзала. Достаточно хотя бы несколько раз в неделю делать элементарные физические упражнения и побольше гулять на свежем воздухе. Людям старшего возраста, особенно женщинам, этот метод поможет сберечь здоровье, фигуру, прекрасный цвет лица и хорошее настроение.

Вредные привычки, такие как табакокурение и пристрастие к алкогольным напиткам, негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Вредные привычки накладывают отпечаток на состояние всего организма и часто приводят к нарушению обмена веществ.

Как питаться, чтобы не заболеть?

Основу питания для людей, находящихся в группе риска развития диабета, составляет специальная диета. Сильно жесткой ее назвать нельзя, это скорее не диета, а образ жизни.

Основное правило заключается в соблюдении калорийности суточного рациона. Очень важно, чтобы питание было сбалансировано. Нельзя употреблять в больших количествах высокоуглеводные продукты, так как именно они провоцируют увеличение уровня сахара в крови.

Продукты с большим количеством легко усваиваемых углеводов провоцируют развитие ожирения, патологий сердечно-сосудистой системы и диабета. К таким продуктам относятся кондитерские изделия и сахар в чистом виде.

• любые овощи;
• фрукты в умеренных количествах;
• каши;
• нежирные сорта мяса и птица;
• кисломолочные и молочные продукты;
• зерновой хлеб из муки грубого помола.

Каши и зерновой хлеб являются ценными источниками клетчатки, которая улучшает пищеварительный процесс, способствует нормализации уровня сахара и выводит из организма холестерин и токсины. Продукты, богатые клетчаткой, стимулируют обменные процессы и минимизируют риск набора лишних килограммов.

Белки животного происхождения также очень нужны организму, поэтому не следует отказываться от потребления мяса и молочных продуктов. Эти продукты способствуют нормализации белкового обмена в организме, но отдавать предпочтение следует нежирным сортам мяса. А вот от колбасных изделий и полуфабрикатов лучше воздержаться – они содержат скрытые жиры.

Как избежать лишнего веса?

Наличие лишнего веса – один из главных стимулов для развития диабета 2 типа. С возрастом риск заболеть диабетом возрастает, так как замедляются все процессы в организме.

Лишний вес провоцирует нарушение обмена веществ. Зачастую при этом наблюдается повышение уровня сахара в крови, из-за неправильного углеводного обмена.

Если же лишний вес уже есть, избавляется от него нужно правильно. Резкое снижение веса не поможет уменьшить риск развития диабета и навредит всему организму. Оптимальная потеря лишних килограммов – это когда в месяц уходит не более 4 кг лишнего веса. Это достигается путем низкокалорийного питания и физической активности. Норму калорий для каждого человека определяет врач, исходя из особенностей организма и образа жизни. Получить консультацию по питанию можно у диетолога, также рекомендуется визит к эндокринологу.

Только внимательное отношение к собственному здоровью поможет избежать такого серьезного заболевания. Задумываясь о том, как можно не получить сахарный диабет, следует подумать о собственных привычках, с которыми следует распрощаться, и тщательно составить меню. Здоровье нужно беречь смолоду, особенно когда есть предпосылки к развитию диабета.

Сахарный диабет – очень опасное заболевание, при котором организм теряет способность усваивать глюкозу. К сожалению, от развития этого грозного недуга не застрахован никто из нас. К развитию сахарного диабета во многом предрасполагает наследственный фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Однако существуют и другие обстоятельства, способные выступить “спусковым крючком” к возникновению сахарной болезни. Все они связаны исключительно с образом жизни и вполне могут быть скорректированы. Итак, риск развития сахарного диабета увеличивается, если вы:

1. Пропускаете завтрак.

По данным американского издания, посвященного лечебному питанию (the American Journal of Clinical Nutrition), отказываясь от завтрака всего лишь один раз в неделю, мы увеличиваем риск развития сахарного диабета на 20%. Во время ночного сна уровень инсулина находится в “мертвой точке”, но, когда вы просыпаетесь и долгое время не едите, он резко падает. Когда же вы, наконец, пообедаете, уровень инсулина столь же резко возрастет. Подобные скачки инсулина – нездоровое явление, увеличивающее шансы “заработать” диабет.

2. Едите много сладкого.

О том, что “если есть много сладкого, может развиться диабет”, знает каждый. Так что, если вы – любитель пирожных и колы – вы в зоне риска. Впрочем, развитие болезни провоцирует не столько количество потребляемого сахара, сколько часто появляющийся у сладкоежек лишний вес. При увеличении массы тела организму требуется производить все больше инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в норме. Чем больше лишних килограммов мы набираем, тем труднее соблюдать нужный баланс. В конце концов инсулина может не хватить и тогда разовьется сахарный диабет.

3. Мало спите.

Для профилактики сахарного диабета полноценный сон имеет не меньшее значение, чем . По данным Миннесотского регионального центра по изучению расстройства сна (the Minnesota Regional Sleep Disorders), в организме человека, испытывающего дефицит сна, запускаются реакции, схожие теми, что возникают при резистентности к инсулину. В частности, у мало спящего человека может замедлиться процесс преобразования глюкозы в энергию. Так что, если после бессонной ночи вы чувствуете себя разбитым и лишенным сил, это может быть связано и с состоянием преддиабета.

4. Находитесь в депрессивном состоянии.

Депрессия считается побочным эффектом сахарного диабета, однако данные исследования, опубликованного на сайте Американской ассоциации диабета (American Diabetes Association), свидетельствуют о том, что депрессивное состояние может стать и пусковым механизмом для развития сахарной болезни. Согласно представленной информации, люди, испытывающие депрессию, на 63% больше рискуют заболеть сахарным диабетом. Некоторые врачи даже считают депрессию и диабет аналогичными заболеваниями, проявляющимися схожими симптомами – слабостью и повышенной утомляемостью.

5. Мало двигаетесь.

Если у вас сидячая работа или вы предпочитаете активному отдыху долгое сидение перед телевизором, вы – в группе риска. Каждый час, который вы проводите в стабильно сидячем положении, увеличивает риск заболеть сахарным диабетом на 3,4%. Чтобы сократить этот риск, необходимо время от времени вставать и двигаться. Даже если вы будете просто вставать каждые полчаса, риск заболевания уменьшится. В идеале же, чтобы оставаться здоровым, нужно заниматься спортом, хотя бы по 20 минут 3-4 раза в неделю. Причем, лучше всего, если во время этих занятий вы хорошенько вспотеете.

Итак, теперь вы знаете, что можете сделать, чтобы не стать жертвой сахарного диабета. Конечно, пересмотр своего способа жизни потребует от вас некоторых усилий и работы над собой. Однако это совершенно точно того стоит! Особенно если учесть, что новые полезные привычки укрепят ваше здоровье в целом и помогут предотвратить не только развитие диабета, но также целого “букета” других заболеваний, называемых “болезнями образа жизни”.

Сахарный диабет возникает в организме не сразу, а в течение длительного времени. Диабет связан с тем, что с течением времени происходит большое поступление крахмала и глюкозы, для переработки которого инсулина в организме не хватает. Этот гормон вырабатывает поджелудочная железа , являющаяся непарным органом. Инсулин поддерживает в нормальном состоянии уровень сахара в крови до 5,5ммолей. Глюкозу он превращает в гликоген, откладывающийся в мышцах "на черный день".

Отзывы и комментарии

Маргарита Павловна - 16 мар 2019, 18:24

У меня СД 2 типа - инсулинонезависимый. Подруга посоветовала снижать уровень сахара в крови с помощью препарата DiabeNot . Заказала через интернет. Начала приём. Соблюдаю нестрогую диету, начала каждое утро проходить пешком 2-3 километра. В течении двух последних недель замечаю плавное снижение сахара по глюкометру утром до завтрака с 9.3 до 7.1, а вчера даже до 6.1! Продолжаю профилактический курс. Об успехах отпишусь.

Рост числа заболевших от диабета ежегодно увеличивается. Это подтверждает медицинская статистика. О том, что это за болезнь сахарный диабет и как с ним жить, мы расскажем в этой статье. Однако стоит сразу же сообщить, что это неизлечимо. Вашей задачей, как и целью эндокринолога, становится проведение мероприятий, снижающих риск негативных последствий.

При болезни сахарный диабет параметры в крови сахара оказываются высокими. Он появляется и в моче.

Все это ведет к возникновению и развитию побочных «действий» - выявляются нарушения обмена веществ, происходит глубокое поражение сосудов, «сдают» нервы и отказывают почки.

Разновидности диабета

Заболевание сахарный диабет относится к разновидности серьезных болезней, которые подразумевают постоянное, пожизненное лечение. В медицинской практике принято подразделять на 2 типа:

1. первый, самый страшный и быстро развивающийся,
2. второй, поддающийся лечению.

Давайте проследим разницу между этими разновидностями болезни?

Характеристики диабета

Если в семье по генетической женской линии передается заболевание, то встает вопрос о том, как не заболеть сахарным диабетом. Поверьте, это оказывается невероятно трудно. И, думаю, не стоит говорить, что первые симптомы знакомы каждому члену семьи.

Осложнения, возникающие при сахарном диабете

Стены медицинских поликлиник не раз видели горькие слезы и страдания. Однако при постановке диагноза эндокринологи редко когда сообщают о дальнейших последствиях.

Если до начала развития болезни вы страдали от гипертонии/ожирения, то данные заболевания прогрессируют и накладывают «отпечаток» на развитие осложнений диабета.

Как выявить и приостановить заболевание сахарным диабетом?

Этот вопрос волнует наравне с тем, который задавался ранее: как не заболеть сахарным диабетом? Поэтому мы решили посвятить этому целый раздел. В медицинской практике выявление и приостановление болезни разделяется на 3 части.

I. Анализы

1. сдавая кровь на глюкозу, следует помнить: показатели более 6,1 ммоль/л говорят о наличии патологии.
2. сдавая плазму на кровь, эндокринолог расшифровывает результаты. В случаях, если параметры от 7,0 ммоль/л, 126 мг/дл следует немедленно начинать лечение.
3. выявление долей гликированного гемоглобина. Нормой считается 6,2 % или ниже. В противном случае следует посетить эндокринолога.
4. реже проводится проба на нагрузку глюкозой.

II. Лечение

Диета №1 для диабетиков 1-го типа

В каждом рационе должны присутствовать минералы, добавки и витамины. Это обязательное условие. Также придется вести контроль за питанием.

Диета №2 для диабетиков 2-го типа

Заболевание сахарный диабет второго типа подразумевает диетологию уже вне зависимости от сахароснижающие препараты. За пару лет врачи достигают полного контроля за течением болезни. Однако подобранная терапия изменяется. Так, в качестве дополнения назначаются иные сахароснижающие таблетки и инсулин.

При болезни сахарный диабет нужно тщательно следить за массой тела. Именно на это направлено основное меню в питании.

1. Ограничение в сахаре и тех продуктах, которые его содержат.
2. Углеводы получаем и пищевые волокна из набора овощей, деревенских фруктов, бобовых, орехов, хлеб из муки грубого помола с включением дробленых зерен. Допускается прием молотых отрубей, хлеба грубого помола и круп.
3. Эндокринолог ограничивает потребление жиров, жирных кислот.
4. Согласно составленному рациону гастроэнтерологом, диабетик должен питаться 5 раз за сутки. Как правило, советуется выдерживать 4 часа между пищей.