Хрустят суставы по всему телу. Почему хрустят суставы и кости во всем теле: причины хруста

Неприятный хруст в костях знаком очень многим. Этот специфический звук зависит от состояния хрящевой ткани в суставах и может быть тревожным симптомом. Опасность усугубляется тем, что люди не склонны обращать на это внимание до тех пор, пока не появится серьезная боль. Лучше всего постараться избежать такой ситуации и предотвратить негативные последствия.

Появление хруста связано с разрушением хрящей. Если проблема долго остается незамеченной, она может перерасти в постоянную боль - в поврежденном суставе с костей начинает стираться глазурь. Причинами разрушений хрящевой ткани могут стать анатомическая особенность суставов, а также возрастные изменения организма или несбалансированное питание. Болезнь может возникнуть в любом возрасте в результате наследственного фактора, избыточного веса или проблем с эндокринологией. Некоторые люди имеют привычку специально выворачивать пальцы до тех пор, пока не станет слышно, как хрустят кости. Это тоже очень вредно для суставов.

Профилактика для суставов

Неважно, почему хрустят кости - профилактические меры для здоровья суставов будут полезны для каждого человека.

В первую очередь помогают физические нагрузки. С их помощью улучшается кровообращение и питание хрящей. Можно выбрать любой спорт по вкусу - от плавания до катания на велосипеде. При уже имеющихся заболеваниях суставов стоит сконцентрироваться на таких упражнениях, которые будут исключать сильную нагрузку на больные места. Так, например, при проблемах с коленями плавание будет полезным, а вот приседания могут оказаться опасными. Правильное питание - второй способ защитить себя. Причинами того, почему хрустят кости, могут быть заболевания суставов - артрит, артроз, подагра или ревматизм. В таких случаях стоит ограничить потребление белка, особенно в сочетании с алкоголем. Лучше всего проконсультироваться о диете с квалифицированным специалистом, который сможет, при необходимости, порекомендовать и оптимальное медикаментозное лечение. Постарайтесь исключить жареное и копченое, предпочитая такой пище приготовленную в пароварке. Овощные салаты заправляйте растительным маслом. Полезным мясным продуктом станет холодец, содержащий особый деструктурированный хрящ, благотворно воздействующий на состояние суставов. Также стоит включить в рацион больше цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, а также мед, орехи и сухофрукты. Пища, богатая фосфором и кальцием, тоже не станет лишней. Вред суставам могут наносить кофе и алкогольные напитки, поэтому их стоит ограничить или даже исключить. Лучше пить больше чистой воды или яблочных отваров.

Чувствительность к погоде

Если вам приходится задумываться о том, почему хрустят кости и болят суставы, именно тогда, когда за окном непогода, возможно, у вас остеоартроз. Под воздействием этого заболевания начинают разрушаться костные и хрящевые ткани. Победить болезнь поможет правильное питание с достаточным количеством витаминов и аминокислот, отсутствие нагрузок и лишнего веса, борьба с плоскостопием при его наличии. Ешьте больше красной смородины, цитрусовых и киви, употребляйте свежее мясо и рыбу, а также гречку и перловку. В более сложных случаях стоит обратиться к врачу.

Задавались ли вы вопросом: почему хрустят кости? Хруст костей – это как скрип дверной петли – явный признак того, что детали истерлись или им не хватает «мягкости» для бесшумного «открывания двери».

Мы говорим, что у нас «хрустят кости», но на самом деле характерный звук производится, если двигаются суставы, то есть при ходьбе, приседании, наклонах корпуса, потягивании и других движениях тела в пространстве. Причины появления характерного звука разные, в том числе возрастные и физиологические изменения организма, такие как, например, беременности у женщин.

Суставные элементы в неисправности

По идее, наши движения должны быть беззвучны, а похрустывание или поскрипывание свидетельствует о том, что хрящевые ткани находятся не в том состоянии, которое предусмотрено само природой. Суставы костей – это определенный механизм, состоящий из набора элементов, обеспечивающих свободное, беззвучное скольжение: хряща, сумки, специальной жидкости. Если целостность хрящевой ткани нарушена, синовиальной жидкости производится недостаточно, то при скольжении происходит своеобразная пробуксовка. Как следствие – постепенное истирание хряща, что в свою очередь приводит к тому, что кости вынуждены принимать большее давление на себя. Своевременное решение этой проблемы поможет избежать нежелательных последствий – заболеваний суставов.

Деформация и истирание хряща может быть вызвано разными причинами. Распространенное явление – анатомическая особенность строения сустава, вследствие чего нарушается его биомеханика. Если звуки не сопровождаются болевыми ощущениями, пациенты редко обращают внимание на эту дисфункцию вовремя. Со временем глазурь, покрывающая кость, сотрется, суставный хрящ деформируется, может появиться боль. А вот лечить патологию, затем будет очень сложно.

Важно обратить внимание на то, какие именно суставы начали хрустеть. Подвижные соединения костей нижней части остова (в ногах, тазу, пояснично-позвоночном отделе) испытывают нагрузку гораздо большую, чем верхней части торса.

Явным признаком появления проблем в подвижных соединениях является отечность в области суставов. Это происходит потому, что организм начинает самостоятельно компенсировать деформацию хрящевой ткани, продуцируя синовиальную жидкость в избытке, тем самым стремясь максимально «смазать механизм» и притупить боль. Чрезмерное выделение жидкости можно заметить невооруженным глазом, так как она накапливается в области сустава, вызывая отечность. Укажем некоторые причины появления хруста.

1. Анатомическая особенность строения подвижного соединения.
2. Появление отечности (избыток синовиальной жидкости превращается в слизь, которая размягчает хрящ, превращая его из белого и плотного в желтоватый и мягкий).
3. Старение организма.
4. Несбалансированный рацион питания.
5. Нарушение обменных процессов, приводящих к появлению избыточной массы тела.
6. Эндокринные патологии.
7. Последствие травм.
8. Ряд заболеваний внутренних органов и прочее.

Что провоцирует хруст

А как вам такие причины: повышение количества белка в составе синовиальной жидкости? Провоцировать белковый дисбаланс может злоупотребление протеиновой пищей, а также протекание воспалительного процесса внутри организма. Во внутрисуставной жидкости образуются пузырьки газа, которые при движении лопаются, издавая характерный щелчок.

Сильно хрустеть суставы могут у людей, профессионально занимающихся спортом, ведь при интенсивных регулярных занятиях травмирования связок редко удается избежать. В таком случае нужно делать следующее: снизить нагрузку, уделив время восстановлению, а приступая к занятиям снова, делать упражнения аккуратнее.

Как избыток жидкости в суставе, так и ее недостаток может вызвать поскрипывание костей. Чаще всего такое бывает в результате посильных физических нагрузок (например, у строителей, грузчиков и так далее).

Кстати, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, рано или поздно замечают похрустывание.

При беременности скрипы и хруст в области суставов – обычное явление. Однако не стоит сразу бить тревогу и бросаться лечиться от артроза. Главные причины таких проявлений – реакция организма на физиологические изменения в теле. А вот, если в период беременности вокруг проблемного соединения костей появилась припухлость, да еще и кожа теплее, чем в других местах, тогда уже следует этому уделить повышенное внимание.

Изменение состояния подвижных соединений костей у беременных

Многие женщины в период вынашивания малыша часто сетуют на то, что суставы хрустят и болят, отекают. Особенно неудобства ощущаются при ходьбе. Специалисты выделили ряд причин, почему это происходит во время беременности:

• суставные поверхности не совпадают (смещение);
• стремительное набирание веса, как следствие – воспаление тканей мышц из-за перегрузки;
• синдром суставной гипермобильности или врожденная гибкость суставов в период беременности обостряется, из-за увеличения веса;
• обострение артроза, износа суставов;
• травмы подвижных соединений костей;
• нарушение обмена веществ, в частности скапливание солей.

Можно ли быстро решить проблему

Если женщина в положении «слышит» свои суставы, то можно попробовать решить проблему так:

Выше мы рассмотрели, отчего появляются характерные звуки в области подвижных соединений костей. Воспользовавшись следующими советами, можно если не избавиться от этого полностью, то хотя бы снизить интенсивность и избежать появления болей. Кстати, рекомендации подойдут не только женщинам, переживающим период беременности, но и всем, кто заметил, что его суставы скрипят. Итак, что нужно делать?

Если появились сильные боли, отечность, повышение температуры тела в определенных зонах, первым делом следует обратиться в поликлинику. После качественного обследования врач назначит адекватную медикаментозную или физиотерапию.

Можно прибегнуть к методам нетрадиционной медицины, например, приготовить отвар листьев лавра. 30 высушенных листочков залить 500 мл кипятка и оставить настаиваться четверо суток. Выпить отвар нужно за три дня, в случае необходимости повторить процедуру через неделю-полторы.

Или приготовить такой настой: 250 г зерен ржи, 2 л воды, 1 л меда, 3 ч. л. корня барбариса, 500 мл водки. Настаивается эта смесь 21 день. Прием: по 3 ст. л. в день с утра до принятия пищи.

Радикальной мерой является оперативное вмешательство по замене суставов. Такое решение принимается только, если никакая терапия больше не помогает.

Профилактика

1. Коррекция уровня физической активности в течение дня.
2. Использование ортопедических приспособлений (например, бандажей, повязок) во время физических упражнений. Делать это рекомендовано для того, чтобы обеспечить суставу поддержку, а также уменьшить его боковую активность, плюс обеспечение равномерного давления по всему суставу.
3. Регулярно заниматься суставной гимнастикой, посещать занятия йогой и аквааэробику.
4. Употребление жидкости в расчете на дневную норму (30 мл на 1 кг веса или 1,5-2 л в день).
5. Правильная удобная обувь. От каблуков лучше отказаться или минимизировать время пребывания в такой обуви (не более 6 часов в сутки).
6. Из рациона питания изъять: животные жиры, соленую, острую и сладкую пищу. Сделать усиление на продукты, обогащенные кальцием, полиненасыщенными кислотами Омега-3, витаминами (особенно С). Сбалансированное питание – залог нормализации обмена веществ, снижения веса, способ избежать отложения солей.

Из всего выше сказанного становится понятно, что нужно делать, чтобы суставы перестали скрипеть, хрустеть и щелкать. Сохранить и поддерживать здоровье по силам каждому!

Хруст в суставах – специфический звук, который часто возникает при активных движениях. Он может появиться в бедре, колене, пальцах, запястье, локте, плече, позвоночнике или челюсти. Большинство людей его игнорируют, пока треск не усиливается и не начинает их беспокоить.

Медики до сих пор спорят о том, что является настоящей причиной возникновения этого звука, и чем такое явление может угрожать здоровью человека. Так по какой же причине хрустят суставы, опасен ли этот процесс для организма, и как от него избавиться?

Существует ли повод для беспокойства

Периодически каждая часть тела человека может хрустеть. Если отмечается хруст в суставах без боли, отечности и покраснения, то переживать не стоит. Этим звуком могут сопровождаться физиологические процессы, которые для здоровья совсем не опасны.

Известны следующие причины хруста в суставах без боли:

• слабые связки;
• образование внутри сустава газовых пузырьков;
• высокое содержание белка во внутрисуставной жидкости;
• интенсивные физические нагрузки.

Результатом растяжения связок может являться повышенная двигательная активность. В медицине это называют гипермобильностью. Если связки слабые, активные движения неизбежно сопровождаются щелчками.

Растяжение суставной сумки способствует уменьшению давления внутри нее. Вследствие этого появляются пузырьки в синовиальной жидкости. Когда они лопаются, то отмечается ярко выраженное похрустывание. Подробнее о синовиальной жидкости в нашей статье

У некоторых людей вырабатывается особый тип коллагена, способствующий повышению растяжимости связочного аппарата и появлению треска. Это состояние обусловлено генетическими факторами, поэтому исправить его невозможно. Важно только избегать перегрузок и растяжения связок.

При высоких физических нагрузках суставная жидкость быстро расходуется, а новая не успевает образоваться. Поэтому возникают щелчки, которые в дальнейшем исчезают.

Специфическое лечение хруста в суставах без боли обычно не требуется. Нужно только принимать меры по укреплению суставно-связочного аппарата.

Причины патологического треска

Но иногда хруст и щелчки являются симптомами патологий опорно-двигательной системы. Давайте посмотрим, при каких заболеваниях это происходит.

Патологические причины хруста в суставах:

• Дистрофические, дегенеративные изменения.
• Воспаление.
• Отложение солей.

О проблеме отложения солей в суставах в нашей статье

Специфический треск часто вызван нарушением соответствия форм суставных поверхностей при артрозах. Заболевание вызывает постепенное разрушение хряща, отсутствие смазки, оголение поверхности кости. В результате возникает постоянный хруст и болезненные симптомы, особенно при ходьбе.

Воспалительные заболевания (артрит) тоже сопровождаются потрескиванием. К нему также добавляются и другие патологические проявления (боль, отек, покраснение кожи).

Треск может появляться из-за нарушения обмена веществ, которому свойственно отложение солей.

Большое значение имеет возраст пациентов: чем они старше, тем сильнее изнашивается опорно-двигательная система. В результате этого появляется специфический звук.

Сопутствующие симптомы патологических щелчков

Патологический суставной треск чаще всего сопровождается следующими симптомами:

• прогрессирующий характер явления;
• отсутствие рефрактерного периода;
• скованность движений;
• боль.

Самая частая причина – это артроз. Болезнь развивается постепенно и может привести к осложнениям. Сопровождается артроз истончением хрящевой ткани, что препятствует скольжению суставных поверхностей костей, вызывает болевой синдром.

Симптомы артроза выражаются в следующем:

• внутренняя боль;
• выраженное потрескивание;
• ограничение движений по утрам.

При воспалении (артрите) хруст в суставах сопровождается следующими симптомами:

• скованность движений;
• сильная боль;
• покраснение кожи;
• припухлость.

Почему хрустит позвоночник

У большинства людей хруст в суставах позвоночника появляется во время движений, которые стимулируют его подвижность и растяжение отделов. Треск в позвоночнике может отмечаться при выполнении отдельных приемов мануальной терапии. Специалист ставит позвонки на место, и этот процесс провоцирует щелчок.

Если сильный хруст сопровождается болью или позвоночник похрустывает очень часто, тогда нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Какие врачи относятся к лечению суставов или позвоночника, к какому обратиться в первую очередь, в статье

Давайте разберемся, почему хрустят суставы позвоночника, и какие болезни могут за этим скрываться:

• грыжа или протрузия (смещение) межпозвонкового диска;
• остеохондроз;
• состояние после операции;
• сколиоз;
• различные повреждения.

Еще одной причиной щелчков в позвоночнике является отложение солей (кальцинатов) на поверхности позвонков. Причиной является нарушение обмена веществ, вызванное неправильным питанием или отягощенной наследственностью.

Почему щелкают сочленения рук

Если появился хруст в суставах рук, то возможно наличие микроскопических повреждений, о которых можно даже не знать.

Во время движений происходят колебания, провоцирующие растяжение связок и образование пузырьков воздуха. При сгибании и разгибании рук воздух выдавливается со специфическим треском или щелчком. Это может указывать на слабость связочного аппарата.

В молодом возрасте хруст в суставах рук иногда свидетельствует о ревматоидных изменениях хрящевой ткани, бытовых или спортивных травмах.

У пожилых людей руки часто хрустят и болят из-за деформирующего артроза или артрита. Вследствие разрушения хряща поверхность костей, образующих сустав, со временем оголится. Они цепляют друг друга при движении, поэтому издается характерный звук. Этому сопутствует сильная боль, ограничение подвижности.

Причины похрустывания в подростковом возрасте

Обычно хруст во всех суставах в молодом возрасте возникает в результате активного роста организма. Такое явление считается нормой и не несет никакой опасности для здоровья. В этот период ткани и органы формируются и растут с разной скоростью. Причины хруста в суставах в молодом возрасте часто связаны с повышенной растяжимостью или отставанием темпов роста сухожилий и мышечной ткани от роста костей.

Существуют и другие причины, почему хрустят соединения костей в подростковом возрасте:

1. Слабость соединительной ткани.
2. Заболевания сердца.
3. Гипермобильность суставов.

Поэтому при обнаружении у подростков хруста в суставах нужно проверить работу сердца, пройти осмотр кардиолога.

У подрастающего поколения развитие происходит очень активно, поэтому часто возникают неприятные ощущения. В этом возрасте следует правильно питаться и избегать повышенных физических нагрузок. И, если отмечается хруст в суставах без боли у подростка, то волноваться и переживать не стоит.

Причины характерного треска у спортсменов

Эта проблема сегодня беспокоит многих людей, особенно тех, кто занимается профессиональным спортом и ходит на силовые тренировки.

Если возник хруст в суставах при занятии спортом – это может указывать на растяжение связок, спровоцированное активными движениями. Поэтому необходимо ограничить подвижность и некоторое время отдохнуть. Спустя несколько дней состояние нормализуется, и этот звук исчезнет.

Потрескивание у спортсменов может возникать в результате застарелых травм, несвоевременного и неправильного лечения. Людям, которые регулярно посещают спортзал и занимаются силовыми тренировками, спортивные врачи рекомендуют использовать хондропротекторы. Это специальные препараты, которые позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат. Хондропротекторы помогают полностью восстановить суставную поверхность. Такие препараты продаются в аптеках и магазинах спортивного питания в качестве пищевых добавок.

Если появляется хруст и боль, нужно сразу снизить нагрузку. Суставно-связочному аппарату необходим временный покой, чтобы он смог полноценно восстановиться. Через некоторое время можно будет вернуться к тренировкам, но значительно уменьшив нагрузку и интенсивность. А в дальнейшем постепенно перейти к обычным показателям.

О чем свидетельствует потрескивание при ВИЧ

Пациенты часто жалуются на хруст во всех суставах при ВИЧ-инфекции. Дело в том, что ВИЧ снижает плотность костной ткани, что негативно отражается на суставно-связочном аппарате. Для улучшения состояния рекомендованы препараты кальция и витамин Д3. Также необходимы умеренные физические нагрузки, чтобы укрепить мышцы для поддержания костей. Желательно начинать с лечебной физкультуры под руководством грамотного инструктора.

Про витамины для суставов читайте: и

Суставные синдромы отмечаются примерно у 60 % больных ВИЧ-инфекцией. Прогноз зависит непосредственно от стадии заболевания и степени поражения опорно-двигательной системы. Он может быть самым различным, начиная от полного исчезновения суставных проявлений и заканчивая тяжелым деструктивным артрозом. В этих случаях показана традиционная терапия, но с учетом всех рисков, сопутствующих ВИЧ-инфекции.

К какому врачу обратиться

Суставные проблемы решают медики нескольких специальностей:

• ревматолог;
• ортопед;
• травматолог.

Ревматолог специализируется на воспалительных заболеваниях. Ортопед-травматолог занимается преимущественно дегенеративными, дистрофическими и посттравматическими изменениями: повреждение и разрушение хрящей или костей.

Можно обратиться к любому из этих специалистов или просто к хирургу. Если лечение существующей патологии не относится к их компетенции, то они направят больного на профильную консультацию.

Более полно изложено в статье:

Диагностика

Очень часто потрескивание суставов указывает на наличие определенных проблем. Поэтому необходимо пройти тщательную диагностику во избежание дальнейших осложнений. Какие анализы сдать, чтобы проверить хруст суставов?

Обычно врач назначает общий и биохимический анализ крови. Биохимический анализ может показать повышенное содержание белка в крови, а общий – повышение СОЭ, что свидетельствует о протекании воспалительного процесса.

Также проводятся следующие диагностические процедуры, которые позволяют обнаружить изменения в суставах и прилежащих тканях:

• компьютерная томография;
• рентгенография;

Про рентген, МРТ, УЗИ и КТ много полезных статей в разделе , а также рекомендуем прочитать прочитать:

Лечение хруста в суставах

Перед тем, как лечить специфический треск, необходимо знать, какое заболевание его вызвало. Исходя из этого, врач определяет, чем лечить патологию, и назначает соответствующую терапию.

Обычно лечение хруста в суставах включает:

• медикаментозные препараты для приема внутрь;
• противовоспалительные мази;
• биодобавки для укрепления хрящей;
• иммобилизацию костного сочленения;
• постельный режим;
• лечебную гимнастику.

Комплексная терапия также включает физиопроцедуры:

• лечение грязями;
• лечебный массаж;
• солевые ванны;
• магнитотерапия;
• УВЧ и др.

Если причины хруста суставов по всему телу не связаны с патологией, тогда нет необходимости в применении медикаментозной терапии. Но, чтобы избавиться от этого звука, нужно пройти укрепляющие процедуры.

Лечение физиологического хруста суставов по всему телу включает следующие меры:

• избавиться от лишнего веса;
• соблюдать правильное питание, которое включает витамины и микроэлементы;
• носить удобную или ортопедическую обувь;
• поддерживать осанку;
• принимать хондропротекторы и другие добавки для укрепления хрящей в суставах всего тела;
• на работе делать небольшую разминку для суставов каждые 2 часа;
• систематически выполнять физические упражнения с умеренной нагрузкой, оптимальным вариантом считается плавание;
• придерживаться правил безопасности при занятиях спортом.

Медикаментозное лечение

После соответствующих исследований врач назначает препараты от хруста в суставах, которые купируют боль и замедляют процесс разрушения.

1. Противовоспалительные средства – гель, мазь или таблетки. Снижению боли способствуют такие противовоспалительные мази: Индометацин, Нурофен, Хондроксид, Эспол и др.
2. Сосудорасширяющие препараты для улучшения кровотока.
3. Хондропротекторы (содержат глюкозу и хондроитин), способствуют восстановлению хряща.
4. Препараты гиалуроновой кислоты в качестве временного заменителя синовиальной жидкости.

Многое о противовоспалительных препаратах вы узнаете из статей:

Прием витаминов и микроэлементов

Для укрепления опорно-двигательного аппарата необходимо дополнительно принимать биологически активные вещества.

Поэтому многим пациентам назначают минералы и витамины при хрусте в суставах:

• витамин А – нужен для хорошего усвоения кальция, фосфора, а также быстрого роста хрящей;
• витамины группы В – регулируют минеральный и солевой обмен, способствуют усвоению магния;
• витамин С – необходим для процесса выработки коллагена, без которого начинается разрушение хрящей;
• витамин D3 – способствует усвоению кальция в организме;
• витамин Е – повышает подвижность суставов путем нормализации уровня липидов в клетках, способствует укреплению связок;
• витамин РР – стимулирует подвижность суставного аппарата.

Кроме витаминов, пациентам показан прием минералов:

• кальций – обеспечивает прочность костной ткани;
• кремний – увеличивает эластичность тканей;
• марганец – насыщает кислородом межпозвоночные диски и хрящи;
• сера – основной элемент, который участвует в обменных процессах хрящевой ткани;
• селен – помогает сере усвоиться в хрящах.

Большое значение для укрепления опорно-двигательной системы имеют 2 жирные кислоты – линолевая и гамма-линолевая.

Продукты для крепких связок и хрящей

Исходя из потребностей организма, необходимо нормализовать питание при хрусте в суставах:

• исключить жареные, жирные, копченые и соленые продукты;
• меню должно основываться на молочных и кисломолочных продуктах. Они включают кальций, который способствует укреплению костей и хрящей;
• мясо и рыбу желательно запекать, отваривать или готовить на пару;
• нужно включать в рацион продукты, содержащие желатин;
• полезное воздействие на состояние костей, сухожилий и хрящей оказывают: зелень, натуральные специи, овощи, орехи и фрукты.

Пациентам с избыточным весом важно не переедать, потому что каждый лишний килограмм дает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на нижние конечности.

Упражнения для укрепления связок и суставов

Один из эффективных способов избавления от проблемы – это гимнастика и физические упражнения, которые помогают укрепить суставно-связочный аппарат. Основным правилом любой гимнастики является систематичность ее выполнения.

Ниже представлен комплекс упражнений, который специально разработан для укрепления. Он подойдет для каждого человека, независимо от подготовки. Этот несложный комплекс не требует особых временных затрат.

1. Лежа, держитесь руками за спинку кровати и поднимайте ноги, чтобы голени дотронулись до лба.
2. Стоя, нагнитесь вперед, дотрагиваясь ладонями до пола. Затем вернитесь обратно. Голову тоже опускайте и поднимайте, в соответствии с наклонами. Упражнение повторите несколько раз.
3. Стоя, вращайте руками в плечевом суставе с максимальной амплитудой. Одновременно с этим поворачивайте голову попеременно направо и налево.
4. Стоя, делайте наклоны поочередно в одну и другую сторону, скользя руками по талии и бедрам. Когда одна ладонь движется вниз, вторая направляется вверх. Голову нужно поворачивать в разные стороны в соответствии с движениями туловища.
5. Упражнение выполняется стоя. Поднимите руки вверх, заведите за спину. Коснитесь каждой рукой противоположной лопатки.
6. Сложите руки в замок, удерживая их на уровне груди. Делайте круговые движения туловищем по максимальной траектории в одну и другую сторону.
7. Стоя, поднимите согнутую ногу и максимально подтяните ее к животу. То же самое повторите другой ногой.
8. Выполняйте классические приседания. Их можно делать в различных вариантах – менять положение стоп, замедлять или ускорять темп.

Гимнастика от хруста в суставах хорошо укрепляет связки и тренирует отдельные группы мышц. Рекомендуется делать максимальное количество повторов одной комбинации и выполнять несколько подходов.

Рецепты народной медицины

Накопленные столетиями народные знания тоже помогают устранить эту проблему. Лечение хруста в суставах народными средствами содействует скорейшему выздоровлению.

Ниже представлены наиболее распространенные народные рецепты.

1. Корень окопника ускоряет регенерацию тканей, его часто используют при повреждениях и ушибах. Отвар из корней окопника снимает воспалительные процессы в хрящевой ткани, восстанавливает повреждения и способствует срастанию переломов кости. Он имеет антимикробное действие и хорошо заживляет раны. Из отвара окопника делают ванны, компрессы, примочки. Для приготовления отвара нужно взять 3 ст. ложки корней, залить 1 л воды и подогреть, не доводя до кипения. Затем дать настояться 4 часа.
2. При щелчках в колене, локте или пальцах можно перед сном подержать больной участок в ванночке с содой и солью.
3. Мелко порубить 100 г корней шиповника, залить 500 мл водки. Дать настояться в течение 3 недель. Принимать эту настойку нужно по 25 капель трижды в день. Можно также натирать ею больные места.
4. Измельчить березовые почки, смешать их с растопленным сливочным маслом в пропорции 1:1. Потомить на медленном огне 12 часов. Добавить в готовую смесь порошок камфары и хорошо размешать. Натирать мазью больные участки несколько раз в сутки.
5. Настойка из еловых шишек: взять 2-3 шишки, залить 500 мл кипятка, настоять на протяжении 10-12 часов. Пить каждый день по 1 стакану.
6. Хорошо помогают компрессы из тертой редьки, которые нужно прикладывать на ночь к больным местам.
7. 1 ст. ложку березовых почек залить 500 мл водки. Поместить в темное место для настаивания на 2 месяца. Пить 1 ст. ложку дважды в сутки.
8. 200 г отрубей залить 0,5 л молока и настоять. После того, как отруби разбухнут, средство можно использовать в виде компресса. Приложить компресс на больную область и не снимать на протяжении часа.
9. 200 г пчелиного подмора залить 1 л водки, настоять на протяжении месяца. Перед использованием процедить. Сначала нанести на больной участок слой животного жира, а затем пропитать кусок льняной ткани этой настойкой и наложить его сверху. Обернуть компресс шерстяной тканью и держать 2 часа.

Более подробный обзор средств и методов народной медицины в лечении суставов в статье

Народная медицина предлагает много полезных средств, но использовать их нужно только после постановки точного диагноза и одобрения лечащего врача.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с данным явлением. Засидевшись долго на одном месте, встаем, потягиваемся и вдруг раздается отчетливый хруст в костях. На самом деле, можно задавать вопрос не «почему хрустят кости», а «от чего суставы хрустят». Следует сказать сразу, что подобное явление вполне может возникнуть и у здорового человека, и в этом нет ничего страшного. Если подобные звуки не дополняются какими-либо неприятными ощущениями или болью, беспокоиться не нужно. Занявшись физкультурой, постоянно двигаясь и соблюдая правильный рацион, о нем можно забыть вообще.

В зрелом возрасте хруст в костях раздается чаще. Врачи могут объяснить это явление, как возрастные изменения. Опять же, занимаясь гимнастикой и не засиживаясь на одном месте, подобные звуки можно убрать. Почему хрустят кости? Давайте разберемся подробнее в этом процессе. Две или несколько костей в теле человека образуют сустав. Он покрыт гладким, предотвращающим трение материалом - суставным хрящом. В капсуле, в которой расположен сустав, находится синовиальная жидкость, которая значительно уменьшает трение. Если по каким-либо причинам возникает ее недостаток, чаще это симптом пожилого возраста, у человека хрустят кости.

Но это далеко не все причины. Почему хрустят кости еще? У молодых женщин очень распространена такая проблема. Связана она с, так называемой, гипермобильностью. Организм у них вырабатывает не совсем обычный, более растяжимый коллаген. Эта генетическая особенность изменяет многие ткани, прежде всего, кости и суставы. Они становятся очень подвижными и начинают возникает при артрозе, делающем поверхность суставов шероховатой, после воспалительных процессов и скопившихся газов. Но и это еще не все. Почему хрустят кости? Возможно, это недостаток движения. Вполне типичная ситуация для нашего века компьютерных технологий. Человек сидит в течение всего дня, практически не меняя положения. Руки на клавиатуре, взгляд направлен в монитор. Задействованы в эти моменты лишь мышцы которые находятся в беспрестанном движении. все это время очень сильно напряжены. Вот и получается, что к вечеру у нас неистово хрустят кости шеи, коленей и спины.

К сожалению, мы часто забываем, что наши кости и суставы, тесно связанные между собой, представляют динамичный орган, которому необходимо движение. Что же делать? Прежде всего, необходимо приучить себя к столь полезной гимнастике. Научиться вставать из-за компьютера хотя бы раз в полтора-два часа. Несколько простых движений и вы снова в форме. Подвигайте головой слева направо, вверх и вниз. Разомните шею и плечи. Очень полезно несколько минут повисеть на турнике. Идеальным решением станет такое распределение графика, в котором три раза в неделю будет уделяться несколько часов спортивным занятиям. Это позволит навсегда избавиться от хруста. В противном случае, с наступлением пожилого возраста могут возникнуть проблемы посерьезнее.

Артроз начинается именно с небольших похрустываний. В серьезных запущенных ситуациях возможно припухание коленных чашечек и достаточно сильные боли. Применяйте комплексный подход и предотвратите возможность развития этого заболевания. Очень полезно посещать бассейн. В воде кости и суставы двигаются, но не получают сильных нагрузок. Полезно применение мазей на основе змеиного и пчелиного яда. Лишний вес значительно усугубляет ситуацию, поэтому, если существует такая проблема, необходимо самым срочным образом заняться собой. Пейте как можно больше чистой воды и ешьте продукты с большим содержанием в них кальция. Это творог и сыр, молоко, инжир, курага и финики.

Из народных методов можно использовать следующие. Возьмите скорлупу обычных яиц, хорошенько ее разотрите до образования очень мелкого порошка. Обязательно добавьте к ней немного любой пищевой кислоты, без нее кальций не всасывается организмом. Смешайте и ешьте ежедневно по одной небольшой ложке. Полезно съедать каждый день по несколько ложечек кунжута. Если хруст сопровождается болезненными ощущениями, немедленно обращайтесь к врачу.

Вы когда-нибудь слышали треск в коленях, принимая положение стоя? А как насчет суставов плечевого пояса? Они скрипят, когда вы поднимаете и опускаете плечи? Или, возможно, вам знакомы характерные щелчки в бедре при занятиях спортом? Кстати, люди, которые занимаются спортом, особенно бояться «неуставных» звуков, которые издают суставы.

Вся эта «музыка» заставляет нас нервничать и рыскать по интернету в поисках статьей на данную тему. И что же мы находим? Ужасающие пугалки артрозом (разрушение хряща) или артритом (воспалении сустава, чаще всего — инфекционное) вплоть до выпадания костей. Разумеется, не стоит верить всему написанному и вообще, соблюдайте главное правило: никогда не гуглите симптомы болезни в интернете, это может закончиться для вас обмороком от ужаса!

На деле же, если треск в суставе не сопровождается болезненными ощущениями, паниковать не стоит . «Любой, даже здоровый сустав может издавать разные звуки. Сам по себе звук - еще не показатель патологии», - говорит Валерий Алпатов, травматолог-ортопед высшей категории. Но если сустав совершенно здоров, почему же он щелкает?

Почему?

Не важно, какие именно суставы решили стать музыкантами: колени, тазобедренный,плечевой, стопы, суставы кистей рук или пальцев — причины, как правило, одни и те же. Помните, в статье мы обсуждали строение сустава? Если забыли, рекомендуем освежить память!

Причина №1: щелканье суставов из-за нарушение контакта суставных поверхностей

Если кратко, то суставы соединяют наши кости и покрыты хрящевой тканью. Суставы находятся в суставной сумке, наполненной синовиальной жидкостью. При нарушении контакта суставных поверхностей, кости могут щелкнуть, столкнувшись друг с другом . Обычно это разовая «процедура». Подобные звуки в самих суставах, например в суставах ног, могут возникать при перехлесте разросшейся жировой ткани с костью бедра или голени. В коленном суставе такой звук в процессе движения может быть вызван западанием синовиальной оболочки, которая выстилает сустав изнутри, между чашечкой и бедром.

Звуки, которые, как нам кажется, идут из суставов, могут возникать при перехлесте сухожилий и связок . Когда связки и сухожилия принимают свое первоначальное положение, издается характерный звук. Подобный перехлест не несет угрозы для здоровья и является физиологической нормой.

Но почему у одних суставы щелкают постоянно, а у других тишь да гладь? Данная особенность объясняется слабым связочным аппаратом. Что вообще такое связка? Это соединительный элемент, он крепит кости между собой. Одна из функций связок состоит в том, чтобы ограничивать подвижность суставов, контролировать амплитуду движения. Слабый связочный аппарат приводит к гипермобильности суставов, они становятся более подвижными, при этом сами связки чаще перехлестываются . Отсюда и звук. Гипермобильность суставов не является отклонением, но все же людям со слабыми связками нужно быть осторожными, так как такая особенность часто становится причиной вывихов и подвывихов.

Причина №2: суставы хрустят и щелкают в результате скопления газов в синовиальной жидкости

«Что, у меня в суставах газ?!» изумленно думаете вы. Нашим врачам такая теория тоже кажется очень спорной, но канадские ученые уверены в своей правоте. Они считают, что синовиальная жидкость содержит много растворенного газа - диоксида углерода (примерно 15% от общего объема). В тот момент, когда контакт между поверхностями костей в суставе исчезает, давление синовиальной жидкости падает, и растворенный в ней газ выделяется в пузырьки. Да-да, как в Боржоми 🙂

Причиной звука служит явление, которое физики называют трибонуклеацией. Когда две твердые поверхности погружены в жидкость, содержащую растворенный газ, их соединение и разъединение может вызвать появление небольших пузырьков газа. В случае хруста пальцами в качестве твердых поверхностей выступают кости, окруженные синовиальной жидкостью, которой заполнена полость сустава.

В каждом случае хруст и «расхождение» сустава ассоциировалось с быстрым появлением наполненной газом полости, пузырька в синовиальной жидкости - исключительно скользкой субстанции, которая увлажняет суставы. Когда поверхность сустава внезапно «расходится», жидкости становится недостаточно для заполнения объема сустава, поэтому создается полость, и это приводит к образованию звука.

Если без занудства, то причиной хруста является быстро образующаяся внутри сустава полость .

Наши врачи такое объяснение находят..эээм..не стоящим внимания, но главное, что все врачи сходятся на одном:
если звуки не сопровождаются болевыми ощущениями, скорее всего, они безвредны . Тревогу стоит бить, когда присутствует боль, онемение или «блокада». Все это говорит о повреждениях в суставе или околосуставных тканях. В этом случае стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Если же вам постоянно хочется похрустеть тем или иным суставом, особенно в том случае, когда хруст выступает как способ убрать неприятные ощущения в суставе, стоит найти специалиста, способного оценить функциональное состояние суставов (всех, а не только того, что болит) и мышц, участвующих в их движении. В этом вам могут помочь ортопед, врач ЛФК, реабилитолог. Возможны мышечные спазмы.

Если вы хрустите просто так, то вполне возможно, что у вас небольшой невроз. В одном исследовании обнаружили, что привычка хрустеть суставами пальцев может коррелировать с наличием таких привычек, как курение, алкоголизм или страсть грызть ногти на руках, т.е. носит невротический или стрессовый характер . Вам стоит оценить уровень своего психологического комфорта и понять, что вас вызывает у вас это желание. Попробуйте . После !

Причина №3: хруст в суставах от обезвоживания

Если вы пьете мало воды, то синовиальная жидкость в суставной сумке пересыхает, из-за чего амортизация и питание суставов нарушается . Они начинают тереться друг о друга, сначала просто щелкая, а потом могут начать болеть.

Кстати, любая болезнь обезвоживает наш организм . Но это полбеды: инфекция может затаиться в суставах, и вызвать артрит. Если хруст сопровождается резкой болью и она все нарастает, то срочно обратитесь к врачу.

Причина №4: хруст в суставах от чрезмерных тренировок

Излишнее увлечение спортом, особенно если вы не нагружали себя раньше , тоже влияет на хруст в суставах. Если вы слышите, что щелкают сразу несколько суставов, и этот хруст сопровождается легкой, ноющей болью, значит, . Пересмотрите свои тренировки и не старайтесь сделать больше, чем нужно. Помните, что !

Вот и все: эти 4 причины являются самыми вероятными виновниками хруста и щелканья ваших суставов. Как видите, переживать не стоит.

Вывод

Вообще то хруст в суставах не вызывает артроз. Недавнее рентгенографическое исследование на 215 людях показало, что нет различий в риске заболеваний суставов у людей, которые хрустят пальцами и нет . Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция.

Доктор Donald Unger провел собственный эксперимент. Он хрустел пальцами только одной левой руки каждый день на протяжении 60-ти лет, после чего не было выявлено никаких различий кистей. Ученый получил так называемую шнобелевскую премию за эту работу в 2009 году, хотя на наш взгляд, его исследование очень полезно, да и он просто очарователен 🙂

Запомните главное правило: если хруст в суставе не сопровождается болью, отеками, повышением температуры, то поводов для паники точно нет. Если какие-то из названных симптомов присутствуют, следует обратиться к врачу.