Храп во сне: особенности патологии и способы борьбы с ней. Что делать если храпишь во сне

Храпят в современном мире около 30-40 процентов населения всего мира. Некоторые причины можно побороть самыми простыми методами, а с некоторыми необходимо обращаться к специалистам, чтобы не усугубить состояние здоровья или не привести себя к смертельному исходу. Конечно, многих интересует можно ли и как избавиться от храпа в домашних условиях, но не каждому это под силу. Разберемся в причинах храпа, и вы сами все поймете.

Как перестать храпеть.

В принципе, если вас мучает плохой сон, и вы хотите знать, как не храпеть, то вам необходимо выяснить собственную причину храпа. Возможно, вы просто спите в неудобной позе для организма. Чаще всего, как замечают исследователи, люди храпят, находясь на животе. Хотя причинами в большем количестве случаев являются другие причина, а не неудачная поза для сна.

Чтобы не храпеть, нужно заняться собой, подтянуть мышцы. Причем, как мышцы гортани, так и мышцы тела. Как быть с физической формой – понятно, достаточно записаться в спортзал или бегом, заниматься спортом дома и т.д. А вот как тренировать мышцы гортани может подсказать специалист.

Вот один из рецептов того, как укрепить мышцы гортани. Представьте, что хотите произвести букву «И», напрягитесь и обратите внимание, какие именно мышцы гортани и нёба напряглись. Теперь необходимо повторить это без произношения «чистой» буквы «И» коло 20-30 раз в день, потом увеличить до 2 раз в день. Напрягаться должно и нёбо, и глотка и даже шея. Не пугайтесь, что во время занятий выходит звук похожий на звуки рвоты и тошноты, это нормально. Главное не переусердствовать и действительно не вызвать этим рвоту.

И не забывайте следить за тем, чтобы в комнате, где вы спите, всегда был свежий воздух, так что проветривайте комнату 1-2 раза в день. Старайтесь не простывать, и используйте назальные капли с морской водой.

Как бороться с постоянным храпом.

Если вы устали бороться с храпом, это еще не повод опускать руки. Каждый случай уникален и возможно вам поможет то, что вы еще не пробовали, так что избавиться от храпа поможет постоянная борьба с ним и стремление достичь результата, когда вы перестанете храпеть.

Вот, например, какие варианты избавления от храпа предлагают нам старые народные рецепты:

1. Перед сном выпейте стакан смеси: капустный сок и мед. Необходимо получить стакан капустного сока и развести в нем столовую ложку жидкого меда. Пейте такой сок ежедневно в течении месяца,
2. Чаще пойте! Пусть это кажется странным или у вас нет ни слуха, ни голоса, пение поможет помочь вам укрепить мышцы гортани. Если стесняетесь, то пойте под громкую музыку, чтобы вас не было слышно или пойте, когда вы дома наедине с собой,
3. Вместо простых капель в нос можно приготовить специальные «домашние». Понадобится облепиховое масло, которое можно купить в аптеке. Можете слегка развести его водой или использовать в чистом виде. Закапайте облепиховое масло в нос для смягчения насморка,
4. Для избавления от храпа нужно приготовить отвар из трав. Смешайте 1 ч.л. корня сабельника, 1 ч.л. хвоща полевого, 1 ст.л. ягод бузины и 2 ст.л. репейника обыкновенного. Их необходимо измельчить, перемешать и оставить так для заваривания. На ночь возьмите маленькую ложку полученной смеси, залейте стаканом кипятка, - отвар готов. Хватит его примерно на неделю.

Храп – это серьезное заболевание, которое при несвоевременном лечении либо отсутствии такового способно повлечь за собой множество негативных последствий для здоровья больного (нервозность, раздражительность, сонливость, нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы и развитие синдрома обструктивного апноэ).

По статистике, от храпа чаще всего страдают те, у кого есть избыточная масса тела. Также симптомы недуга усиливаются с возрастом и на фоне гормональных изменений в человеческом организме (особенно женском).

В любом случае независимо от причин возникновения недуга храп нужно лечить. О том, что нужно делать для избавления от голосовых вибраций во сне, ‒ далее.

Консервативные методы

Как сделать, чтобы человек перестал храпеть ночью? Для начала обозначим несколько простых рекомендаций, следования которым бывает порой достаточно с целью избавления от надоедливых звуков храпа во сне:

• для начала следует обратить внимание на позу, в которой привык спать больной – нередко положение «на спине» является основной причиной того, что во сне появляется сильный храп;
• если человек храпит во сне, можно воспользоваться старым проверенным народным рецептом – закапывать в нос перед сном касторовое либо облепиховое масло (по несколько капель в каждую ноздрю);
• позволяет забыть о недуге и инновационная медицина – например, чтобы храп не беспокоил человека во время сна, можно воспользоваться специальным пластырем, капами либо магнитной клипсой «Антихрап». Эти приспособления великолепно справляются с поставленной задачей, обеспечивая пациенту спокойный ночной сон.

Если храп мешает спать, можно применять специальный внутриротовой механизм, который предотвращает возникновение симптомов недуга. Такая конструкция внешне напоминает детскую соску. Ее основная задача – зафиксировать язык больного в определенном положении, не позволяя ему перекрывать дыхательный просвет во время ночного сна.

Если человек сильно храпит во время сна, специалисты рекомендуют воспользоваться специальным аппаратом – компрессором, чтобы поддерживать положительное давление в дыхательных путях пациента на протяжении всей ночи. Процедура называется СИПАП-терапией – она не только предотвращает появление симптомов храпа, но и борется с таким его опасным осложнением, как синдром обструктивного апноэ сна.

• устранить заложенность носа (антигистаминные препараты помогут при аллергическом рините, сосудосуживающие – при простудном насморке);
• прополоскать горло небольшим количеством мятного раствора – такие меры уместны тогда, когда симптомы храпа спровоцированы ОРВИ либо аллергией;
• прикрепить к носу специальные полоски для предотвращения храпа – они продаются в любой аптеке, такие приспособления великолепно регулируют функцию дыхания во время сна.

Гимнастика

Специалисты советуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять несколько действенных упражнений, помогающих укрепить мышцы гортани, языка и неба. Такая регулярная гимнастика позволяет избавиться от симптомов заболевания навсегда.

Вот какие упражнения следует делать:

• Язык необходимо с усилием выдвинуть вперед, после – выполнить обратное действие. Манипуляции повторяют 30 раз.
• Можно сделать и такую гимнастику: в течение нескольких минут нужно удерживать между зубами какой-то предмет небольшого размера. Проводят подобный тренинг непосредственно перед сном.
• Чтобы перестать храпеть, следует делать и такое упражнение: придерживая подбородок рукой, необходимо передвигать нижнюю челюсть из одной стороны в другую, оказывая противодействие собственным пальцам. Количество повторений – 30.

Радикальные методы

Если у пациента обнаружены анатомические дефекты строения верхних дыхательных путей либо он страдает от легких форм обструктивного апноэ, избавиться от храпа поможет хирургическое вмешательство (так, например, ринопластика значительно улучшает носовое дыхание). Лечат храп и лазером – во время процедуры специалист удаляет ослабленные обвисшие ткани мягкого неба, которые, вибрируя в процессе дыхания, и являются основной причиной появления характерных звуков во сне.

Нередко для того, чтобы устранить сильный храп, приходится проводить тонзилэктомию – операцию, во время которой больному удаляют воспаленные, а, соответственно, и значительно увеличенные миндалины.

Многих людей интересует вопрос: что делать, если человек храпит во сне? Однозначно ответить на него нереально – кому-то помогают медикаменты, кто-то спасается от храпа народными методами, а иногда приходится обращаться за помощью и к специалисту – хирургу.

В любом случае лечить храп следует обязательно, а выбор терапевтической методики чаще всего зависит от основной причины, спровоцировавшей недуг. Правильно подобрать лечение поможет опытный врач – сомнолог.

Шутить про храп, подбирая для этого впечатляющие сравнения, легко и приятно. Проблема в том, что храпит чуть ли не 45% взрослого населения, а также в том, что с храпом связано множество проблем физиологического и психологического характера. Если вы или ваш партнер страдаете от проблем с храпом, вам нужно заняться профилактикой проблемы – и это как минимум! Чтобы понять, как избавиться от храпа, прочитайте эту статью.

Шаги

Профилактика храпа

Корректировка положения, принимаемого во сне

Профилактика проблем с синусовыми пазухами

Обсуждение проблемы с партнером

Выберите время для разговора. Будить храпящего человека прямо посреди ночи или высказывать ему свои претензии утром – не путь мудрости. Не надо гневно спорить о том, что кто-то слишком громко спит.

• Если у вашего партнера есть хроническая проблема с храпом, поговорите с ним, скажем, днем или вечером, пока еще есть время подготовиться ко сну и все учесть.

Вопрос о том, как перестать храпеть во сне мучает не только храпящего, но и его окружение. Помимо простого шума по ночам, это еще и большая проблема со здоровьем. Если человек постоянно храпит во сне, значит, есть какие-то отклонения в работе основных систем организма. Следует обратить на это внимание. Современная медицина предлагает несколько вариантов избавления от проблемы. К тому же существует народная медицина.

Некоторые люди храпят постоянно, кто-то время от времени.

Почему так происходит:

• дискомфортное положение тела во сне. Правильная поза для шейного отдела и всего тела очень важна. Иначе могут возникнуть проблемы с просветом гортани, а это прямой путь к храпу. При такой причине чаще всего нужно просто поменять позицию;
• дефекты носовой перегородки. Возникают при рождении или после травмы;
• болезни верхних дыхательных путей. Обычно это хронические заболевания;
• новообразования в носоглотке;
• курение и лишний вес со временем также приводят к шумному сну;
• употребление спиртного в больших количествах;
• нарушения работы щитовидной железы.

Это основные причины, которые приводят к храпу. При их устранении дыхательные функции восстанавливаются в полном объеме и храп прекращается. Некоторые из проблем лечатся медикаментозно, а для некоторых понадобится хирургическое вмешательство.

Храп - не простая бытовая проблема, а довольно серьезное заболевание. Постоянный храп может привести к задержкам дыхания и к апноэ во сне. Поэтому консультация врача обязательна. Главное- не запускать проблему, потому что это может привести к проблемам с дыханием и сердцем.

Первое, что можно сделать, чтобы не храпеть во сне, это специальная гимнастика. Она способствует укреплению мышц гортани, и воздух не проходит с таким шумом.

Основных упражнений три:

Такие упражнения замечательно помогут, если основная причина в ослабленных мышцах гортани. Главное, при их выполнении соблюдать в течение нескольких недель регулярность, тогда можно наладить бесшумный сон.

Если причиной храпа не является серьезное нарушение в здоровье, избавиться от него можно с помощью простой гимнастики. Но когда гимнастика не помогает, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Храпящие люди были во все времена. Поэтому народ придумал достаточно средств для избавления от этой проблемы. Что сделать, чтобы не храпеть во сне?

Вот несколько популярных рецептов:

Также для домашнего избавления от храпа рекомендуется использовать специальные средства, которые удерживают челюсть в одном положении, а также которые борются с вибрацией мышц гортани во сне. Можно для сна использовать специальные подушки, которые помогают удерживать шейный отдел в правильном положении.

Что делать, как не храпеть во сне каждый решает по-своему, но народный опыт использовать лучше всего. Также неплохо применять специальные устройства, которые помогают изменить простые физиологические процессы, провоцирующие лишние звуки во сне.

Когда простые способы не храпеть во время сна не помогают, желательно обращаться к врачу. Специалист должен выявить первопричину, только в таком случае он сможет подобрать качественное медикаментозное лечение и подскажет, как избавиться от проблемы.

Для выявления причин используются следующие методики:

После выявления причины доктор может предложить соответствующее лечение. Это может быть удаление миндалин, а также хирургическое вмешательство для уменьшения мягкого неба. Снижение веса также успешно избавляет от храпа и помогает спать бесшумно..

Существует ряд препаратов, которые способствуют облегчению дыхания и убирают отек слизистой. Такие препараты назначаются врачом, к ним относятся капли, таблетки и средства гомеопатии. Лечение должно быть курсовым и время от времени его следует повторять.

Храп может быть показателем других сбоев в организме. Поэтому, если вы храпите постоянно, независимо от положения, обязательно обратитесь к врачу. Профессионал выявит и устранит причину храпа, что нормализует ваш сон.

Избавление от храпа, обычно, - мечта не только храпящего, но и всех его домочадцев. Всем хочется спать спокойно, поэтому нужно создать условия для хорошего сна. Подберите подушку, не употребляйте алкоголь, сбросьте лишний вес, перестаньте спать на спине. И обязательно сходите к врачу на консультацию.

Как перестать храпеть, интересует очень многих. Почему человек храпит во сне и борьба с храпом: 9 советов, 8 рецептов народных средств и упражнения от храпа

Храп не только ухудшает здоровье того, кто храпит, но нарушает сон окружающих, что тоже приводит к негативным последствиям и для их здоровья.

Поэтому давайте разберемся, что делать чтобы не храпеть.

Почему человек храпит во сне, причины храпа

Почему люди храпят, этот вопрос возникает у тех, кто сталкивается с храпом. Давайте разберемся в причинах храпа у женщин и мужчин

Что такое храп?

Прежде всего, это нарушение дыхания, которое сопровождается вибрацией мягкого неба и гортани.

Вибрация в свою очередь генерирует звук. Причем звуки при храпе могут очень сильно варьироваться по громкости (иногда больше 100 дБ), тембру и издаваемым руладам.

Интересно, что причины храпа у женщин и мужчин частично отличаются, что связано с гормональным фоном и вредными привычками.

Храпящий человек доставляет большие неудобства окружающим, но это не все негативные последствия этого явления.

Храп приводит к нарушению мозгового кровообращения и не глубокому сну, как самого страдальца, так и тех, кто находится с ним в одном помещении (наверное, было бы правильнее назвать страдальцами именно их).

Кроме этого наличие храпа может позволить предварительно диагностировать такое грозное заболевание, как апноэ, которое может привести к внезапной смерти во сне от остановки дыхания.

Американские ученые пришли к выводу, что около 25% взрослых людей храпят постоянно, а 45% — периодически.

Так что выяснение того, почему храпит человек, достаточно насущно, чтобы определить, что сделать чтобы не храпеть и избавиться от этой проблемы навсегда.

Причины храпа у мужчин и женщин

Так как источником храпа являются расслабленные мягкое небо и гортань, то все, что способствует этому.

Чаще всего храп начинается в период фазы глубокого сна, во время которой мышцы носоглотки и языка максимально расслабляются.

Итак, от чего человек храпит во сне, что этому способствует:

1. Врожденные факторы — узкая носоглотка, деформации хряща надгортанника, скошенная форма подбородка с нарушением прикуса, удлиненный небный язычок, увеличенный корень языка
2. Травмы носовой перегородки (искривление, перелом) – это тоже причина храпа
3. Простуда, сопровождающаяся насморком и заложенностью носа
4. Хронический тонзиллит, увеличенные аденоиды, хронический фарингит и трахеит
5. Гормональные нарушения, включая ожирение, гипотиреоз. Причиной храпа у женщин может быть менопауза, а также храп во время беременности.
6. Привычка спать на спине, особенно при низкой подушке
7. Чересчур сухой воздух в спальне
8. Вредные привычки: курение и пьянство, которые ведут к ослаблению мышц носоглотки
9. Прием седативных средств и снотворного
10. Сильная усталость
11. Еще одна причина храпа — старческий возраст, в связи с тем, что в старости снижается тонус всех мышц, в том числе и носоглотки

Вы видите, что храп причины имеет разные, и устранить многие причины возникновения храпа мы в состоянии сами.

Если вопрос, как избавиться от храпа, для Вас актуален, проанализируйте его возможные причины и займитесь устранением тех из них, которые зависят исключительно от Вашего образа жизни.

Ну, а если этого недостаточно, обязательно покажитесь сначала отоларингологу, а потом эндокринологу и невропатологу.

Повторюсь: храп – это не только неприятные ощущения храпящего и его близких, а серьезное нарушение здоровья, связанное с кислородным голоданием организма.

Мы разобрали, почему люди храпят во сне, а теперь поговорим, что делать если человек храпит.

Мы уже говорили о причинах храпа, среди которых есть врожденные особенности строения носоглотки.

Эта причина устраняется хирургическими методами, включая криопластику и лазерную пластику.

Как хирургическое, так и терапевтическое лечение направлены на расширение дыхательных путей и укрепление мышц носоглотки.

Как не храпеть во сне, если есть патологические причины храпа

К хирургическим методам относятся и вживление имплантантов, укрепляющих мягкое нёбо, которые вводятся инъекционным методом, а также удаление полипов, аденоидов, небных миндалин, выравнивание искривленной носовой перегородки.

К сожалению, хирургическое лечение не всегда дает стойкий положительный эффект, поэтому к нему прибегают только в крайних случаях.

Разработана специальная CPAP-терапия («сипап»-терапия), благодаря которой в дыхательных путях создается стабильное повышенное давление, в результате чего предотвращается западание мягких тканей, что, собственно, и приводит к их вибрации при дыхании. Это обеспечивается подачей воздуха в герметическую маску от специального компрессора

Как избавиться от храпа в домашних условиях с приспособлениями

Сейчас в продаже появились и более простые приспособления, которые разработаны врачами и учеными.

Нужно попробовать каждое средство от храпа, чтобы выбрать для себя лучшее, как бороться с храпом:

— полоски, расширяющие ноздри, что повышает проходимость воздуха до 30%

— как вылечить храп у мужчин в домашних условиях, если упражнения от храпа и народные средства не помогают? Вам помогут специальные электронные приборы, токопроводящие наклейки которых крепятся на коже. При появлении храпа прибор посылает слабый разряд тока на наклеенный электрод, и человек, не просыпаясь, меняет положение тела – сон из глубокой фазы переходит в поверхностную, и храп прекращается

— приспособления, вставляющиеся в рот и фиксирующие нижнюю челюсть в немного выдвинутом вперед положении. Они усиливают тонус носоглоточных мышц, что снижает интенсивность храпа, или полностью его прекращают

— специальное средство от храпа — назальный пластырь, который наклеивают на нос, снимет отек и заложенность носа, освобождая тем самым дыхательные пути.

Как бороться с храпом, если нет патологии

В этой ситуации нужно устранить причины храпа, подвластные нам самим.

1. При простуде принимайте меры, чтобы вылечить насморк.
2. Если посещение Лор-врача исключило патологию, а храп донимает Вас часто, проконсультируйтесь у эндокринолога, так как причиной храпа может быть нарушение гормонального фона
3. Постарайтесь спать на боку, что значительно снижает вероятность возникновения храпа
4. При сухом воздухе увлажняйте воздух в спальне – поставьте блюдце с водой на батарею зимой или повесьте мокрую ткань вблизи от кровати летом
5. Откажитесь от низкой подушки, а лучше приподнимите изголовье кровати (высокая подушка может привести к образованию двойного подбородка)
6. По возможности откажитесь от транквилизаторов и снотворного.
7. Не пейте на ночь алкогольных напитков, а лучше откажитесь от них вовсе.
8. Перестаньте курить или, хотя бы, значительно уменьшите количество выкуриваемых за день сигарет
9. Как избавиться от храпа во сне женщине, если у Вас повышен вес — сбросьте килограмм 10 хотя бы.

Как не храпеть – опыт народа

Храп доставал людей, наверное, с самого начала обозримой истории. Поэтому народный опыт тоже предлагает проверенные средства.

Народные средства от храпа

1. Получите любым методом 200мл сока капусты и размешайте его со столовой ложкой мёда. Пейте перед сном 4 недели.
2. Как вылечить храп морковкой: запеките в духовке среднюю морковку. Съедайте каждый день за 1час перед едой
3. Поровну смешайте и перемелите в порошок ягоду бузины черной, полевой хвощ, корень лопуха и сабельника. 1ст.л сбора залейте на час 200мл кипятка. Ежедневно пейте 5раз по 1ст.л. настоя, пока храп не пройдет.
4. Как избавиться от храпа мужчине или женщине средством с бузиной. Смешайте и перемелите в порошок 1ст.л. ягоды бузины черной, 1ч.л. полевого хвоща, 1ч.л. корня лопуха и 2ст.л. репейника. 1ст.л сбора залейте 200мл кипятка, доведите до кипения и снимите с огня. Через 40мин. процедите и ежедневно пейте 5раз по 1ст.л. настоя, пока храп не пройдет.
5. Простое средство от храпа – облепиховое масло. Вечером капните в каждую ноздрю по 5-6 капель масла облепихи.
6. Как вылечить храп календулой: засыпьте в банку календулу и дубовую кору по 1ст.л., залейте 500мл кипятка на 2часа, процедите и положите горло на ночь и после каждого приема пищи.
7. Растолките хорошо лист капусты, смешайте с мёдом по вкусу и ешьте перед сном.
8. Еще одно народное средство от храпа – обычная морская соль. Растворите 1ч.л. морской соли в стакане воды и полощите горло, как можно громче, несколько раз.

Как перестать храпеть — упражнения

Все проблемы, которые связаны с мышцами (любыми) можно устранить, или хотя бы уменьшить упражнениями.

Это в полной мере относится и к мышцам носоглотки. Как избавиться от храпа женщине, девушке или мужчине при помощи простых упражнений.

Как убрать храп — упражнения от храпа

1. Как перестают храпеть в Австралии: научитесь играть на австралийской дудочке диджериду. Это музыкальный инструмент австралийских аборигенов, который они изготавливают из веток эвкалипта, выеденных внутри термитами. Игра на такой дудке укрепляет мышцы носоглотки и расширяет дыхательные пути.
2. Напрягите шею и мышцы носоглотки и произнесите звук «И». Делайте это трижды в день по 30раз. Периодически чередуйте «И» с «Ы», чтобы вовлечь другую группу мышц.
3. Как лечить храп у женщин в домашних условиях и одновременно избавиться от второго подбородка: высуньте язык как можно дальше, напрягая мышцы носоглотки. Делайте ежедневно по 30раз.
4. Совместите предыдущее упражнение с произнесением звука «И». Эффект значительно усилится.
5. Немножко откройте рот так, чтобы челюсти разомкнулись. Делайте по 15 вращательных движений нижней челюстью по и против часовой стрелке.
6. Прикусите с силой палочку на 3-4мин. Повторяйте каждый день перед сном.
7. Выдвигайте и возвращайте на место нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление руки, 30раз каждый день.
8. На прогулке совмещайте выдох со свистом. Выдох должен совпадать по длительности с 6-7 шагами, а свистеть можете все, что Вам нравится. Желательно делать такое упражнение ежедневно по 25мин.
9. Языком надавливайте с усилием на нёбо. Повторяйте до появления усталости мышц.
10. Сокращаем язык, максимально к глотке при носовом дыхании. Делаем упражнение трижды в день по 10 раз.

Мы разобрали, как бороться с храпом. Не считайте храп простой неприятностью, обращайтесь к врачу!

Если статья о том, как избавиться от храпа в домашних условиях, понравилась, нажимайте кнопки соцсетей, и другие люди тоже ее прочтут, чтобы избавиться от этой проблемы!

Расскажите в комментариях, что еще Вы знаете о том, как бороться с храпом!

Почему человек храпит и как от этого избавиться: как вылечить храп, народные средства от храпа – 8 рецептов, специальные приспособления и упражнения

Храп во сне доставляет дискомфорт не только самому больному, но и его близким людям. При этом ночной шум еще и сигнализирует о том, что основные системы организма работают неправильно. По этой причине при выявлении подобной патологии, необходимо обратиться к врачу, который проведет обследование и даст дельные советы, как перестать храпеть во сне.

Сегодня есть несколько вариантов устранения патологии. Кроме, современной медицины можно еще воспользоваться народными способами или подручными средствами.

Почему возникает храп? Прежде всего, данная патология, является нарушением дыхания во время сна и сопровождается вибрациями. В большинстве случаев развивается это состояние у людей после 30 лет. Кроме того, у мужчин недуг встречается чаще, по сравнению с женщинами. Поскольку у сильного пола мышечная масса неба слабее.

Если человек начал храпеть по ночам – это веский повод посетить врача. Ввиду того что рассматриваемое состояние может спровоцировать ряд причин:

• воспаление дыхательных путей в острой или хронической форме;
• аллергический ответ организма, влекущий возникновение отечности мягких тканей и заложенности носовых ходов;
• нарушения гормонального фона;
• рефлюксный недуг, требующий придерживаться диеты;
• избыточное разрастание мягкой ткани в области верхнего неба;
• анатомически узкие носовые ходы или искривление перегородки;
• избыточный вес;
• вредные привычки, из-за которых происходит воспаление слизистой оболочки в носоглотке и ротовой полости.

Важно: Храп – это весьма серьезная патология, которая требует безотлагательного лечения. Поскольку постоянное наличие подобного расстройства может привести к развитию апноэ.

Кроме того, развитие этой патологии нередко провоцируют неврологические и психические нарушения. Поэтому так важно своевременно обратиться к врачу для проведения диагностики и выявления причины, из-за которой беспокоит подобное состояние.

Последствия патологии

Наиболее опасная патология, сопровождающаяся храпом – это обструктивный апноэ. При таком недуге во время сна, в легкие человека поступает недостаточное количество кислорода, в результате наступает кислородное голодание всех органов и головного мозга. Подобное состояние нередко провоцирует развитие недугов сердечно-сосудистой системы.

Важно: Если появились первые признаки остановок дыхания в ночное время, необходимо срочно посетить врача. тем, что приводит к смертельному исходу.

Кроме того, при такой патологии больной теряет возможность полноценно спать ночью, а значит и отдыхать, что неминуемо приводит к следующим последствиям:

• появление сильных головных болей;
• усталость, носящая хронический характер;
• раздражительность и депрессивное состояние;
• появление дефектов легких и бронхов;
• нарушения сексуальной функции;
• ночное недержание мочи.

При такой патологии, главная задача больного вовремя обратиться за помощью к сомнологу. Не стоит отчаиваться, способов лечения этого состояние существует множество.

Как устранить эту проблему

Как не храпеть во время сна? Если вас беспокоит подобное состояние, в первую очередь нужно посетить врача сомнолога, который проведет обследование и выявит истинную причину, провоцирующую появление храпа.

Как правило, дабы избавиться от рассматриваемой патологии прибегают к следующим методикам:

• прием лекарственных средств;
• терапия подручными средствами;
• гимнастические упражнения;
• правильный выбор ;
• оперативное вмешательство.

Помимо этого, больному можно воспользоваться народными методами, при условии, что храп не спровоцирован опасной патологией.

Прием лекарственных средств

Чтобы перестать храпеть можно воспользоваться лекарственными препаратами, устраняющими причины возникновения этого состояния. Для этих целей врач назначает следующее:

• если виновник «ночной трели» воспалительный процесс, показаны противовоспалительные медикаменты;
• при отечности слизистой, рекомендованы противоотечные средства;
• бактериального провокатора эффективно устраняют антибактериальные лекарства;
• если храп спровоцирован аллергической реакцией, показаны антигистаминные препараты;
• в случае если виновники этого состояния депрессивное или нервное переутомление назначаются седативные средства.

Важно: Лекарственные медикаменты используют для устранения тех патологий, при которых характерным симптомом является храп. Причем важно учесть, если не избавиться от истинной причины, прекратить «ночные трели» не удастся подручными средствами.

Кроме того, если причина патологии кроется в низком тонусе мышечной массы гортани, доктор назначает тонизирующие лекарства.

Терапия подручными средствами

Сегодня существует множество различных методик, с помощью которых можно победить рассматриваемую патологию. К наиболее эффективным относятся следующие:

1. Специальная назальная клипса. Ее надевают на кончик носа перед тем, как лечь спать. Действует это приспособление, на протяжении всей ночи исправно поставляя кислород в дыхательные пути. Единственный минус клипсы, ее нельзя применять свыше 2 недель.
2. Растительный спрей. В составе этого средства присутствуют компоненты, расслабляющие мышечную массу гортани, нормализующие кровообращение и улучшающие проходимость воздуха. Кроме того, MySleepGood спрей обладает противовоспалительным и обезболивающим воздействием.
3. Капли Снорекс. Еще один действенный препарат, который способен одновременно решить несколько задач. Он убирает отечность слизистой, увеличивает тонус мышц гортани, блокирует развитие апноэ и побеждает патогенную микрофлору. Снорекс, является гомеопатическим медикаментом, поэтому его разрешают применять даже женщинам во время беременности.

Все вышеперечисленные средства весьма действенны. Однако, перед их применением необходима консультация врача. Особенно это касается препаратов, растительного происхождения, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения всегда положительно сказываются на общем состоянии человека. А если у вас выявлен храп, то правильно подобранные упражнения, помогут забыть об этой неприятности.

Итак, какие упражнения нужно делать, чтобы восстановить мышечный тонус гортани:

• вытяните язык вперед и зафиксируйте его в таком положении на пять секунд, затем снова спрячьте его в ротовую полость. Выполняйте упражнение утром и вечером по 20 раз;
• попробуйте подвигать нижней челюстью вперед и назад. Повторяйте упражнение 2 раза в день по 15 раз;
• возьмите любой карандаш и крепко сожмите его зубами, при этом хорошо напрягайте челюсти. Повторяйте такую зарядку по 5 раз в день.

Гимнастическая методика подойдет для людей, у которых храп появился с возрастом и для тех, у кого произошел гормональный сбой.

Правильный выбор позы для сна

Чтобы победить рассматриваемую патологию в некоторых случаях человеку нужно просто изменить позу сна. Кроме того, развитию этого состояния нередко способствуют несколько факторов:

• сон на спине;
• неудобная подушка;
• неправильно подобранный матрац.

Чтобы ночной отдых был полноценным и подобное состояние не беспокоило человека, спать желательно на ортопедической подушке и матрасе.

Оперативное вмешательство

Когда подручные средства бессильны, необходимо посетить врача. Он выявит основную проблему и порекомендует, как от нее избавиться. А устанавливают причину, используя следующие методики:

• применение полисомнографии;
• исследование верхних дыхательных путей;
• обследование миндалин с последующим частичным иссечением, при необходимости.

Важно: Рассматриваемая патология зачастую сигнализирует человеку о том, что в его организме развиваются негативные процессы. И если Смена позы не принесла положительного результата, необходимо посетить врача.

В некоторых случаях больному показано оперативное вмешательство для уменьшения в размерах мягкого неба.

Народные методы

Если вы выявили у себя храп, можно попробовать избавиться от него народными методами. Вот несколько наиболее популярных рецептов, которые помогут победить это неприятное состояние:

• закапайте по 2 капли в каждый носовой ход облепиховое или оливковое масло. Подобное средство отлично прочищает ноздри и дает возможность свободно ними дышать;
• домашний свежевыжатый сок из белокочанной капусты побеждает не только храп, но и блокирует развитие апноэ. Выпивайте сок по 50 гр. ежедневно перед сном;
• ромашковый чай также способен победить патологию. Пить его желательно за час до сна с добавлением ложки меда.

Народные средства хороши тем, что практически все компоненты имеются у вас на кухне. Однако, перед тем как начать лечение этими средствами, стоит посетить сомнолога и проконсультироваться с ним, дабы не спровоцировать негативные последствия.

Профилактические мероприятия

Чтобы не страдать от храпа, человеку порой достаточно пересмотреть свой образ жизни и выполнять простейшие профилактические мероприятия. Итак, несколько советов, как уберечь себя от этой патологии:

• бросьте курить и употребляйте алкоголь в умеренных количествах;
• проветривайте спальню перед сном;
• совершайте пекшие прогулки по вечерам, если позволят погодные условия;
• увлажняйте комнату в отопительный период;
• отдайте предпочтение контрастному душу.

Кроме того, следите за своим питанием и не переедайте, поскольку такие привычки провоцируют избыточное скопление слизи в носоглотке. И последнее, очень важно правильно составить режим отдыха и труда. Дело в том, что психоэмоциональное состояние сильно сказывается на качестве ночного отдыха.

И в заключение стоит подчеркнуть, победить и навсегда распрощаться с храпом, мечтаете не только вы, но и ваши близкие люди. Поэтому откажитесь от позы сна на спине, бросьте употреблять алкоголь, займитесь спортом и уменьшите количество килограммов, если такова проблема имеется, подберите ортопедическую подушку и матрац, и не забудьте посетить врача.

Важно понять, в некоторых случаях от этого состояния можно избавиться самостоятельно в домашних условиях, а иногда необходимо хирургическое вмешательство.

И помните, храп – это не отдельная болезнь, а симптом определенного нарушения работы организма.

Наука просто объясняет этот факт. Храп, говорят медики, это дрожание мягких органов в ротовой полости при дыхании. Отросток заднего края мягкого неба или язычок и так называемая небная занавеска производят шум, который многих доводит до отчаяния. Случиться это может с каждым. Английский принц Чарльз, например, храпит, как дракон. В Книге рекордов Гиннесса зарегистрирован самый сильный храп утром 28 июня 1984 года у замка Хевер в Англии 80,5 децибелов. Так храпел граф Кент. Для сравнения — реактивный самолет издает звук в 125-130 дб. Храпеть может ребенок, у которого слишком большие миндалины или полипы.

Иногда сильный насморк превращает вас в храпуна. У кого же носовая перегородка искривлена — храп становится хроническим. Тем же страдают тучные люди, чья мус-кулатура, в том числе горловая, ожирела и стала вялой. Но закономерность одна на всех: чем старше, тем хуже. Причем не только для храпунов, которые спят себе, а для тех, кто проводит рядом бессонную ночь. Храп, порой, становится причиной развода. Но куда опаснее другое.

По мнению медиков, многие храпуны находятся под Дамокловым мечом, когда во сне может во время храпа остановиться дыхание. Синдром остановки дыхания называют SAS (от английского выражения «Sleep apnel syndrome»). Этим синдромом страдают от 2 до 4 процентов населения Земли. Его можно считать «мужским заболеванием», так как у представителей сильного пола он встречается в 10 раз чаще. Но после 50 лет шансы у обоих полов выравниваются. Какие же советы дают медики? Прежде всего, проверьте, угрожает ли вам SAS? Как узнать, есть ли опасные остановки дыхания во сне или нет? Вот три главных признака такой опасной болезни.

Первое — громкий хронический храп. Не пугайтесь, быть может, это не имеет отношения к коварному синдрому. Для этого надо пройти обследование у отоларинголога и уточнить диагноз.

Второй признак: патологическая дневная сонливость. Человек может заснуть в любом месте — за рабочим столом, на заседании, даже за рулем. Причина — человек не выспался. Содержание кислорода во время остановок дыхания снижается в такие минуты вдвое.

Третий признак — излишняя подвижность во сне. О ней говорят скомканные простыни: человек спал беспокойно, ворочался, ему снились кошмары. Степень тяжести остановки синдрома дыхания во время сна зависит от количества таких остановок за час. Легкая степень — до 20, средняя — от 20 до 40, а тяжелая — свыше 40.

Причину мы уже назвали — она связана не только с искривлением носовой перегородки, но увеличением носовых раковин небных миндалин, носоглоточной миндалины, и особенно — диффузное увеличение ткани носоглотки. Ее полость суживается, как воронка смыкается, так что воздух невозможно вдохнуть и выдохнуть.

Больные жалуются на сухость во рту по утрам, на быструю утомляемость, нарушение памяти, раздражительность, медлительность, утреннюю головную боль, депрессию, гипертонию. Выявить эту болезнь помогает специальный мониторинг в течение всего ночного сна, когда врачи отслеживают дыхание, сердечный ритм, движение дыхательной мускулатуры, содержание кислорода в крови, глубину фазы сна.

Если диагноз подтверждается, то есть только два варианта. Хирургическое вмешательство или специальный аппарат-маска, в которую через шланг подается под давлением воздух. Аппаратный метод не только помогает в лечении «ночного апноэ», но смягчает течение гипертонической болезни, атеросклероза, ишемической болезни сердца.

Ну а если у вас нет SAS? Все равно воспользуйтесь советами, которые врачи дают таким больным. Спите на боку и на постели с приподнятым изголовьем. Не пейте алкогольные напитки меньше чем за 6 часов до сна. Не принимайте снотворных,антигистаминных и седативных препаратов перед сном!

За рубежом эта болезнь хорошо изучена и излечивается специальным прибором с индивидуально подобранным давлением. У нас отечественных приборов нет, а зарубежные стоят от 2-х и больше тысяч долларов. Провериться можно в Московском городском сомнологическом центре (первый и единственный пока в стране). …Прочитав все это, вы наверное подумали, а что же делать, если не попасть в этот пока единственный центр. Как жить дальше?

Один из читателей, который избавился от храпа без посещения центра, о котором он не подозревал, прислал советы доктора медицинских наук Сергея Радзиевского по технике точечного массажа. Суть его в том, чтобы надавливать, соблюдая определенные правила, на строго определенные так называемые точки акупунктуры подушечками пальцев.

Системы нашего организма рефлекторно связаны с определенными зонами, расположенными на поверхности тела. При раздражении этих зон происходит коррекция функционирования этих органов. Процедуры следует проводить чисто вымытыми, разогретыми руками. Давление на акупунктурные точки производится именно подушечкой пальца, а не ногтем или костными выступами кисти! Массаж делайте тонизирующим методом — глубоко и быстро надавливая на точку с вращением и вибрацией в течение 30-40 секунд. Посмотрите на рисунок, где указаны точки, и начинайте действовать! Как вы уже, наверное, догадались, это китайский оздоровительный метод и поэтому каждая точка имеет китайское название.

Точка 1 (чжао-хай). Симметричная, располагается на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы.

Точка 2 (ле-цюэ). Симметричная, располагается на предплечье, на два пальца выше лучезапястной складки со стороны большого пальца.

Точка 3 (вань-гу). Симметричная, располагается на границе тыльной и ладонной поверхности кисти со стороны мизинца над V-й пястной костью.

Точка 4 (шуй-ту). Симметричная, располагается на шее на уровне нижнего края щитовидного хряща, у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать эту точку нужно менее интенсивно. При появлении головокружения мас-саж прекратить и глубоко подышать.

Точка 5 (сю-ань-цзи). Одиночная, расположенная в центре рукоятки грудины, в углублении.

Точка 6 (жань-гу). Симметричная, расположена на середине стопы. Регулярное проведение по такой методике точечного массажа способствует нормализации сна и тонуса мышц, в том числе и мягкого неба, уменьшая степень перекрытия воздухоносных путей и подвижность мягких тканей. Надеемся, что эти упражнения всем вам помогут избавиться от огорчения, связанных с храпом! Еще несколько народных рецептов, как избавиться от храпа.

Самый эффективный способ избавления от храпа с помощью упражнений. Помогает избавиться от храпа укрепление мышц мягкого неба. Приготовьтесь произнести звук «И», напрягая в то же время мышцы глотки, мягкого небе и частично шеи, получится при этом нечто среднее между звуком «И» и рвотным движением. Это упражнение надо делать по 25-30 раз дважды в день — утром и вечером. Очень часто результаты сказываются уже через две недели.

Для избавления от храпа. Необходимо 3 раза в день за час до еды съедать печеную морковь.

Знахарский способ, как избавиться от храпа во время сна. Тщательно потолките капустный лист с медом. Употребляйте перед сном. Или возьмите стакан свежего капустного сока, смешайте с ложкой меда и пейте перед сном. Курс лечения — один месяц.

Как заговорить храп? Наговаривают на воду или молоко перед сном: — Рыба в воде не моется, зубами не кусается, челюстью не скрипит, ночами да днями не храпит. Как рыба молчит, так и раб (имя) молчит. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Как заговорить храп во сне? Как начнет храпеть во сне человек, встаньте к нему лицом, крестите ему голову и говорите: «Храпи, хропун, хропка, не храпи сия глотка. Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя). Аминь».