Узнай скорее, от каких продуктов худеют. От чего быстро худеют

Главное помнить, что аппетит и голод - разные вещи. Голод - чувство, основанное на физиологии. А аппетит - он только в мозгах. Если аппетит заставляет есть больше, чем нужно организму для жизни, значит решать, в первую очередь, нужно психологические проблемы.
Например, после ужина (самое роковое время) найди дело, которое измотает так, чтобы хватило сил только на то, чтобы выпить перед сном стакан воды или стакан кефира.

Рацион охотника-собирателя состоял из следующих важных частей:

65% - фрукты, овощи, орехи, мед
35% - нежирное мясо диких животных, птица, яйца, рыба.

Современный рацион среднего жителя города такой:

55% - хлеб, молочные продукты, сахар, рафинированные жиры, алкоголь
28% - яйца, рыба, мясо
17% - фрукты, овощи, орехи.
Кроме того, современный человек ест мясо домашних животных, содержание жира в котором примерно 20%, тогда как в мясе диких животных жира значительно меньше - 4%.

Охотник-собиратель всегда имел вокруг себя продукты, содержащие калий (петрушка, капуста, свекла, морковь и т.д.). Он мог их есть ежедневно, поэтому природой не предусмотрен механизм накопления и сохранения калия в нашем организме.При нормальном потреблении калия никогда не возникнут известковые отложения в суставах и сосудах, атеросклеротические бляшки и подагра.
Но современный человек отнюдь не стремится употреблять все эти продукты и в результате имеет очень мало калия в организме.

Ешь и худей
Хотите похудеть - ешьте больше. Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Продукты, которые помогают сжигать жир, следующие продукты ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Вода.
Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите. Во-первых, вода ускоряет метаболизм (при приеме 2 л в день), а во-вторых, помогает справиться с внезапной жаждой, которую легко перепутать с голодом.
Кстати, в период активного похудения нужно забыть о существовании газированных напитков, а лучше - навсегда.

Зеленый чай.
В отличие от своего собрата черного чая, зеленый напиток обладает жиросжигающими свойствами за счет способности ускорять метаболизм благодаря наличию в нем кофеина и других ферментов. Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.
Рекомендуемые нормы приема зеленого чая - до 5 чашек в день (по числу приемов пищи). Каждая чашка зеленого чая через 15-20 минут после еды помогает организму «справиться» с 20-30 калориями. За день число «убитых» калорий может достигать 100.

Кофе.
Исследования показали, что кофеин, содержащийся в утренней чашке кофе, помогает нам в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака.

Йогурт.
Кальций предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, которые способствуют росту и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

Творог
Творог и другие продукты содержащие молочные жиры не только насыщают наш организм кальцием, но и увеличивают выработку организмом витамина D, что фактически заставляет клетки сжигать больше жира в т.ч и на животе. Не забудьте включить эти продукты в свой рацион.

Яйца.
Яйца богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку. Яичный белок на 90% состоит воды и на 10% из белка, которые в тандеме влияют на ускорение обмена веществ, непосредственно участвуя в сжигании калорий. Одно яйцо утром - и вы зарядитесь энергией на весь день так, будто съели четыре бутерброда с колбасой, запив их сладким чаем.

Лосось.
Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут помочь при избавлении от лишнего веса. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Грецкие орехи.
Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров, богаты витаминами А, В1, В2, Е, РР, С, железом, кобальтом, цинком, калием, магнием, кальцием, йодом и фосфором, грецкие орехи сохраняют сытость на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Ананасы
Эти фрукты также благотворно влияют на расщепление жиров в организме. В ананасе содержится большое количество особого вещества - бромелайна (бромелена), 1 г которого способен сжигать до 500 г жира. Тем не менее врачи не рекомендуют ананасовые монодиеты, так что для достижения первых результатов достаточно «посидеть» на ананасе хотя бы день.

Яблоки
Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и чувство сытости.

Авокадо.
Содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

Грейпфрут.
Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты. Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.
Кроме того, несколько долек грейпфрута показаны тем, кто пытается усидеть на диете, но не может в нужный момент «захлопнуть рот». Отведайте половинку этого фрукта - и аппетит будет утолен. По крайней мере, есть будет хотеться значительно меньше.

Бобы.
Богатые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Тофу.
Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

Ежевика.
Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит больше антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

Черника
Полифенолы, содержащиеся в чернике провоцируют распад липидов и снижают их концентрацию в тканях. Эти ягоды оказывают жиросжигающий эффект только в свежем виде. Включив в свой рацион эти натуральные жиросжигатели, вы не только поможете организму уничтожить лишние жиры, но и приведете его в тонус.

Льняное семя.
Льняное семя стабилизирует уровень сахара в крови и инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Добавьте 1–2 столовые ложки льняного семени либо льняного масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт.

Морская капуста
Рекордсмен по содержанию йода. А как известно дефицит йода приводит к нарушению выработки щитовидной железой – тироксина (гормон стройности). Морской капусты можно есть много, но только без майонеза и масла.

Огородные травы Укроп, кинза, петрушка, руккола, шалфей, эстрагон и многие другие зеленые травы способны расщеплять жиры. Однако делать это они могут не сами по себе, а в сочетании с другими продуктами. Например, один из рекомендуемых низкокалорийных и сытных тандемов - вареная говядина и зелень.

Сельдерей
Сельдерей хоть и не содержит жиросжигающих ферментов, но благодаря большому содержания клетчатки и низкой калорийности организм расходует много энергии для его переработки. Так и получается жиросжигающий эффект.

Кайенский, или чили-перец
О том, что этот острый продукт может положительно влиять на процесс жиросжигания, ученые узнали совсем недавно. Так, согласно данным бюро исследований Калифорнийского университета США, в чили-перце содержится особое вещество капсаицин. Оно активизирует процесс окисления жиров и благотворно влияет на расход энергии, а следовательно, и калорий.

Брокколи.
Брокколи и другие крестоцветные овощи (цветная или кочанная капуста) содержат много клетчатки и имеют низкую энергетическую плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.

Овсянка.
Богатая клетчаткой, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.

Суп.
Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок).

ФОРМА ОТЧЕТА,
1. Я в своем питании использую такие продукты.......
2. Сегодня я занималась/не занималась/ физическими упражнениями.....
3. Я себя хвалю - ..........

Не знаю, когда настанет то время, когда люди одумаются и начнут понимать, что нет тех продуктов, которые помогают худеть.

Вечные споры и баталии на форумах и в группах не дают мне покоя.

Кто-то говорит, что быстрее всего худеют от сельдерея, кто-то от гречки, а какой-то вася, умудряется сидеть на питьевой диете неделями и утверждает, что вода – это жизнь.

Это так, но не в этом ключе.

Какой продукт поможет быстро похудеть? Никакой!

Вся иллюзия похудения от определенных продуктов разрушается одним достоверным фактом, который я не раз проверил на практике.

Любой продукт можно разобрать на следующие составляющие: К – калорийность на 100 грамм, Б – белки, Ж – жиры, У – углеводы.

В чем вся фишка:

Возьмем сельдерей. Имеем на 100 грамм: 14 ккал, Б – 0,69, Ж – 0,17, У – 2,97.

Сельдерей очень низкокалорийный продукт.

Поэтому, когда люди начинают заменять свой вечерний прием пищи, к примеру, на сельдерей, они заметно худеют.

Почему? За счет сокращения суточной калорийности.

Обычный прием пищи обычно равен 300-500 ккал. Сельдерей на 100 грамм – всего 14 ккал.

• Чтобы набрать хотя бы 140 ккал, нужно с огромным удовольствием употребить 1 кг сельдерея, что естественно под силу не каждому.

Ввиду этого, заметно сокращается калорийность, как минимум на 300 ккал. Человек начинает худеть, а главное думать, что худеет он именно от этого продукта.

На деле все иначе.

Худеют не от определенных продуктов, а от дефицита калорий. Это самый верный способ начать худеть быстрее всего. Ни один продукт не заставит ваш организм сжигать жир.

Сократить калорийность, пожалуйста, но никак не запустить процесс жиросжигания.

Какие продукты исключить худеющим?

Ответ – никакие! Многие думают, что нужно убрать из рациона хлеб, соль, сахар, мучное, сладкое, жирные супы и т.д.

Конечно, если вы очень неравнодушны к еде, лучше исключить некоторые продукты, но не все.

Можно убрать самые калорийные: торты, пирожные, мучное.

Хлеб, соль и сахар исключать незачем.

Чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий, да и только. А какие продукты вы при этом будете употреблять, без разницы.

• Нюанс лишь в том, что благодаря натуральным продуктам вы будете меньше испытывать голод, держать контроль над собой при похудении.

Поедая сладости, велик риск сорваться, но не всем.

Я спокойно ел сладкое и худел, потому что считал калории.

Если сила воли у вас слаба, советую высококалорийные сладости заменить другими продуктами.

Необязательно сельдереем. Подойдут любые фрукты, овощи, можно найти хорошее печенье или пряники.

Не стоит отказываться от любимых продуктов, чтобы похудеть.

Отказаться, значит наложить запрет. А запретный плод сладок, со временем риск сорваться будет только расти.

Что делать? Действовать.

Выкиньте из своей головы все, что вы знали до этого прежде. Выкиньте все мысли о том, что сладкое сразу откладывается в жир, а есть после 6 нельзя.

Скажите себе, что я буду есть все, что захочу и смогу похудеть. Создайте дефицит калорий.

Как это сделать?

Определите поддерживающую калорийность. Это калорийность, при которой ваш вес стоит на месте. Допустим, это 2000 ккал.

Чтобы создать дефицит калорий, достаточно урезать 300 ккал.

Ешьте по 1700 ккал в течение одного месяца.

Раз в неделю взвешивайтесь. Обязательно оценивайте свою форму визуально (в зеркале).

Чтобы более детально разобраться с подсчетом калорий, рекомендую прочесть . Я там все подробно расписал.

В ней пример того, как я с помощью расчета калорий похудел, включая в свой рацион сладкое, мучное и фаст-фуд.

От чего быстро худеют

Уксус и корсеты

Иметь красивую фигуру женщины хотели всегда. Повезло тем женщинам, которые жили во времена Рубенса - полные, целлюлитные дамы с необъятными грудью и бедрами были самыми желанными для своих современников. Их меньше всего интересовало, от чего быстро худеют. А потом времена поменялись и красивыми стали женщины с осиными талиями. Чтобы иметь такие , дамы затягивали на себе корсеты до такой степени, что едва могли дышать. Однажды пластинка туго затянутого корсета прошла между ребрами модницы и пробила легкое. Дама мужественно терпела чудовищную боль весь вечер, а потом упала замертво. Спасти ее не смогли.

Но корсеты всего лишь создавали иллюзию стройности, а не помогали худеть. А вот от чего ? От болезней, разумеется, но эти случаи мы рассматривать не будем, ибо лучше быть здоровой пышкой, чем больной худышкой. Но в позапрошлом веке дамам этот тезис не казался бесспорным. В пушкинские времена в моде были бледные, томные прелестницы.

И вот русские красавицы, что называется, кровь с молоком, пытались добиться бледного лица без помощи макияжа. Для этого они пили уксус. Обычный столовый уксус. Если несколько капель уксуса вы проглотите в составе тортика или вместе с маринованным огурчиком, ничего страшного не случится. Но дамы пили чистый уксус стаканами, да еще на голодный желудок! Они не знали ни химии, ни физиологии, и вполне успешно зарабатывали себе катары, гастриты, а в последствии и язвы желудка. Зато они отличались «интересной бледностью» и , а бравые кавалеры ломали головы: какая же романтическая тайна скрывается за бледными щеками и грустными глазами кокетки?

Хотите похудеть? Заведите глистов!

Вы думаете, гробили свое здоровье ради модной внешности только в далеком прошлом? Как бы не так! В конце 19 века в Мексике появилось : пузырек с живым сегментом ленточного червя - глиста. В 20-е годы в США лекарство усовершенствовали и сегмент стали заключать в капсулы. Лекарство пользовалось спросом, однако, правительство не оценило целебной силы глистов и в 30-е годы запретило это «лекарство».

Но и сейчас находятся желающие похудеть столь экзотическим методом. Не верите? Поищите в Интернете. Наверняка наткнетесь на предложение купить «глистов для похудения». И плевать тем, кто ищет, от чего быстро худеют, что глисты отравляют организм отходами своей жизнедеятельности (т.е., простите, какают), что от них не так-то легко избавиться, зато вполне можно заполучить болезни печени, почек, а то и вовсе умереть.

Пилюли волшебные и обыкновенные

А сколько предложений «волшебных пилюль» в той же сети? Всякие тибетские травы, китайские драконы и прочие чудеса не принесут ничего, кроме проблем. Возможно, вы и похудеете в считанные недели, но какой ценой? Испорченная кожа, выпадающие волосы - это не самые страшные последствия, которые могут вас ожидать от пилюль неизвестных производителей.

Правды ради надо сказать, что существуют средства для похудения, которые действительно улучшают здоровье. Например, или . Эти средства нормализуют пищеварение и обмен веществ, выводят шлаки из организма. С их помощью можно похудеть, но не ждите чудес: худеть будете с нормальной скоростью и в полном соответствии с физиологией человека.

Волшебница-любовь…

А еще люди худеют от любви. Здоровые люди худеют от несчастной любви, но со временем эта худоба проходит. Некоторым удается похудеть от любви счастливой. Это относится к тем, чья полнота носит психосоматический характер. Если подросток был полноват, и его бестактные друзья над ним постоянно издевались, то впечатлительный ребенок может начать обреченно думать: « ». Организм воспримет эти мысли как руководство к действию, и обеспечит такому ребенку полноту и в юности.

Он может перебрать все, от чего быстро худеют, но ничего ему не поможет, пока не встретится на его пути хорошая девушка. Поцелуй любящей красавицы действительно может превратить чудовищного толстяка в нормального человека. Не один поцелуй, разумеется, а полноценные, регулярные сексуальные отношения. Человек почувствует себя любимым, поймет, что любимая женщина считает его лучшим, и перестанет думать «я толстый». Организм, получивший гормональный «допинг», быстро нормализует обмен веществ и приведет вес в норму.

Женщине, чтобы похудеть в аналогичных обстоятельствах, нужен ребенок. Забеременев, женщина начинает думать о ребенке, о том, что она должна выносить здорового младенца, и послушный организм сделает для этого все необходимое. У любого гинеколога со стажем наверняка найдется в практике случай, когда женщина становилась стройнее, чем была до беременности.

…и стресс

Вот еще от чего быстро худеют: от стресса. Конечно, если у человека нет привычки . Волнение сжигает много калорий. Чем дольше продолжается стрессовая ситуация, тем больше вы похудеете. Остается только изменить систему питания, чтобы не поправиться по окончании стресса. А если хотите быстро сбросить несколько килограммов, спрыгните с парашютом. Говорят, во время первого прыжка люди теряют в один момент до 5 килограммов!

Самый кардинальный метод, от которого быстро худеют

Липосакция. Быстро, эффективно, не требует никаких трудов: уснул толстым, проснулся худым. Но при этом известно, что общий наркоз отнимает несколько лет жизни. И вам все равно необходимо будет изменить образ жизни. Ведь ваш организм привык делать запасы в жировых клетках. И отсутствие этих клеток в привычных местах его не остановит: он начнет откладывать жир в тех местах, где раньше у вас никогда жира не было. Т.е вы рискуете вместо пышных бедер со временем получить жировой горб на холке.

Вкусно питаться и при этом с каждым днем терять килограммы – нет ничего невозможного! Западные диетологи пришли к выводу, что некоторые продукты способны не только полноценно утолить наш голод, но и заставить талию худеть.

Лишние килограммы заставляют многих женщин впадать в депрессию, ведь так хочется иметь привлекательную стройную фигуру, а чтобы сеть на изнурительную жесткую диету не хватает силы воли. Кроме того доказано, что лишние сантиметры на талии плохо сказываются на нашем здоровье, и к сожалению сокращают продолжительность жизни.

Вот он, волшебный список продуктов, которые помогут укрепить здоровье и побыстрее обрести стройную фигуру.

1. Хлеб, сухарики и макароны.

Парадокс, но мучные изделия, изготовленные только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые стройнят нашу фигуру. С одной стороны, эти продукты считаются высококалорийными, и многие традиционные диеты для похудения их избегают. Однако доказано, что продукты, богатые клетчаткой и белком не образовывают жировых отложений на нашей талии, если употреблять их в умеренном количестве. Мучные изделия из твердых сортов пшеницы содержат много витаминов и микроэлементов, благодаря чему их смело можно назвать здоровой пищей.

2. Цитрусовые

Апельсины и лимоны богаты витамином С, который укрепляет мышцы, в том числе и в области талии. По мнению диетологов, употребление свежих фруктов и овощей с большим содержанием витамина С (помидоры, перец, петрушка) способствует улучшению фигуры.

3. Отварное мясо.

Качественное, нежирное мясо богато белками, поэтому поможет вам не только утолить голод, но и остаться при этом стройными. К подобным здоровым продуктам можно отнести также отварные яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты.

Согласно испытаниям Института Скидмора (США), эффективный способ быстро убрать лишний вес с живота – распределить свой дневной рацион на 6 порций, чтобы во время каждого приема пищи вы употребляли богатые белками продукты.

4. Оливковое масло

Ученые испанского Университета им.королевы Софии доказали, что если вместо всех салатных заправок и соусов использовать оливковое масло, вы начнете терять лишние килограммы. Растительные жиры препятствуют отложению жировых клеток, не повышают уровень холестерина в крови. В оливковом масле содержится больше всего полезных веществ, по сравнению с другими растительными маслами.

5. Морепродукты

В морепродуктах содержится большое количество жирных омега-3 кислот, которые контролируют образование адреналина в крови. Всем известно, что уровень адреналина повышается во время стресса. Согласно недавним исследованиям ученых, адреналин способствует отложению жировых клеток. Чтобы снизить содержание опасного гормона в крови, употребляйте больше рыбы и орехов.

6. Вода

Недавно перекусили и опять проголодались? Выпейте воды! Оказывается, это тоже хорошее средство для похудения. Вода подавляет чувство голода, не содержит калорий и помогает переработать жировые клети в энергию.

Только помните, что употреблять слишком много воды не рекомендуется. Это лишняя нагрузка на почки, сердце, а также опасность вымыть полезные вещества из организма.

7. Красное вино

Ученые не раз проводили исследования по поводу влияния вина на организм. Результаты показали, что женщины, ежедневно употребляющие небольшое количество вина (от 20 до 100 грамм) становятся стройнее в отличие от тех, кто пьет кое-что покрепче. Вино активизирует обмен веществ в организме, в результате жировые клетки сжигаются быстрее.

Есть много способов сбросить вес, кто-то худеет от любви, кто-то садится на диету. Многие из Вас могли неоднократно убедиться, что эффект у любой диеты временный. Оказывается, похудеть можно и без диет, всего лишь употребляя продукты, от которых можно похудеть. Многие слышали, что от некоторых фруктов, в частности, от апельсинов, худеют, но на самом деле эффективнее всего помогают избавиться от лишнего жира их ближайшие родственники — грейпфруты.

Грейпфрут

Правильное похудение возможно с помощью употребления в пищу грейпфрута. Ученые сошлись во мнении, что при обогащении им рациона питания отпадает необходимость ограничивать себя в еде.

Для быстрого избавления от некоторого количества лишних килограммов, достаточно ежедневно съедать порцию свежего фрукта или пить грейпфрутовый сок. Если захотите сбросить 2.5-4 кг в месяц вам нужно будет съедать ежедневно по одному грейпфруту.

Стоит отметить. Что такими свойствами обладают не все фрукты, поскольку в их плодах отсутствует нарингин.

Это вещество, содержащееся исключительно в грейпфруте, не только способно быстро расщеплять жировые клетки, но и помогает избежать откладывания жиров про запас.

На основании многочисленных исследований была даже разработана грейпфрутовая диета, которая подразумевает употребление половинки плода перед каждым приемом пищи. Калорийность фрукта составляет всего лишь 29 ккал. На 100 гр.

Помимо того, что грейпфрут является мощным продуктом для сжигания жира, он еще крайне полезен для клеток печени и желчного пузыря, помогает снизить кровяное давление и используется как средство профилактики атеросклероза.

Овощи

Овощи — незаменимый продукт для нашего организма. Минимальное содержание калорий и быстрое насыщение возможны за счет содержания в них клетчатки. Вы можете обмануть свой аппетит, заполняя желудок объемной и низкокалорийной пищей. Для этой цели прекрасно подойдут листовые салаты, горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Они имеют высокий уровень клетчатки и избавляют от запоров, пародонтоза, желудочно-кишечных заболеваний и ожирения.

Продукты, богатые клетчаткой, нормализуют обмен веществ, а это один из факторов быстрого похудения.

Крупы

Злаковые: хлеб из цельного зерна, отруби, проростки, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа. Любые каши — это долгие углеводы, которые быстро приносят чувство насыщения. И долгое время не проявляется чувство голода. Крупы содержат клетчатку и множество других полезных веществ. С целью похудения варить каши лучше на воде, а заправлять их нужно растительным маслом. Кроме исчезновения лишних килограммов крупы и злаки помогут Вам вывести из организма все вредные вещества. Перевариваются каши гораздо труднее других продуктов, что и является причиной дополнительных энергетических затрат организма. У круп достаточно высокая калорийность по причине содержания в них жирных кислот. Но при умеренном употреблении Вы не обнаружите лишних сантиметров на талии.

Острые блюда

Пища, приправленная острыми специями, способна ускорить различные обменные процессы организма, поэтому любители острых блюд на самом деле худеют быстрее других. Если съедать с утра на завтрак острое блюдо, вы можете увеличить расход калорий в организме более, чем на 23% процента. В перце и других острых приправах содержится капсаицин, вещество, повышающее температуру тела, сжигающее жир и ускоряющее процессы метаболизма.

Все вышесказанное начнет приносить свои результаты только в том случае, если Вы будете сдабривать такие блюда жиром. Жирные продукты должны присутствовать в рационе в мизерных количествах.

Следует также ограничить использование острых приправ при наличии заболеваний пищеварительной системы.

Вода

Чтобы съедать меньше, заполняйте желудок перед приемом пищи обычной негазированной водой, выпивая стакан воды мелкими глотками.

Пожалуй, одним из наиболее эффективных средств для похудения можно назвать обычную воду. Вода нужна человеку в достаточно больших количествах, а мы эту потребность не всегда выполняем.

Желая сбросить лишние килограммы, многие начинают использовать мочегонные диеты или изнурять себя в спортзале. Физические упражнения, безусловно важны, но вопреки распространенному мнению, с потом выходит не жир, а именно вода. И эти потери нужно обязательно восполнять. Как оказалось, мозг человека способен перепутать сигналы голода и жажды, поскольку поступают они из одной области. Поэтому, рекомендуется при первых кажущихся признаках голода выпить воды. Если желание поесть не покинуло Вас через полчаса, значит, организму действительно нужна еда.

Стоит также напомнить, что все клетки человека состоят из воды, а значит и функционируют они только благодаря ей. Принимая воду в достаточном количестве, Вы будете способствовать налаживанию обменных процессов в организме, которые и помогут попрощаться с лишними жировыми отложениями.

Зеленый чай

В аптеках предлагают сомнительные чаи для похудения. Но вот от какого чая действительно худеют, это от зеленого. В нем содержатся не только витамины и антиоксиданты, но и вещества, ускоряющие обмен веществ.

Сам напиток имеет нулевую калорийность, а регулярное его употребление способствует безвозвратному сжиганию лишних калорий.

Наибольшей ценностью обладает листовой чай. Заваривать зеленый чай рекомендуется при температуре 80 градусов С. Выполняя это условие Вы сохраните всю ценность чайного листа.

Имбирь

Имбирь — пряность, благотворно влияющая на пищеварительную систему и способная ускорить обменные процессы организма. Калорийность имбиря составляет 80 ккал., что сравнимо с некоторыми фруктами.

Именно благодаря ускорению обмена веществ, имбирь и полезен для желающих похудеть.

Имбирный чай снижает аппетит, поэтому его рекомендуется выпить перед едой. Но помните, что имбирь нужно использовать как дополнение к правильному питанию.

Корица

Стать стройнее вы сможете, если будете использовать такую вкусную и ароматную приправу, как корица. Она представляет собой пряность, которая способствует сжиганию сахара в крови, а это предотвращает отложение жировых клеток и ускоряет процессы расщепления и сжигания уже существующих жировых запасов. Приправа эта не острая, калорийность корицы достаточно низкая — всего 261 ккал.

Добавлять ее можно в различные каши, кефир или йогурт, которые вы пьете на ночь, посыпайте ею творог, десерты, и фруктовые блюда и Вы будете худеть пусть не очень быстро, но постоянно.

С употреблением этого продукта похудеть удалось даже тем, кто уже давно страдал от наличия лишних килограммов.

Для ускорения процессов метаболизма употребляйте оливковое масло в любом виде, добавляя его в салаты или используя для жарки.

Как видите, продуктов — помощников в вопросе похудения достаточно много. Одни из них помогают сжигать жировые отложения. А другие — не позволяют им накапливаться.

Если вы решили, что теперь вы можете есть все, что захотите, включив в свой рацион продукты, способствующие похудению, это ошибка. Существуют виды продуктов, от которых сильно набрать вес сможет даже тот, кто ест грейпфруты и пьет зеленый чай. Прежде всего это жирная, жареная и копченая пища, разные снеки, сладкие газированные напитки. Исключите их из своего ежедневного меню, если действительно задумали сбросить лишний вес.

Формируя свою собственную систему питания, не забывайте о здравом смысле. Не стоит употреблять продукты, если есть к ним противопоказания. Пользы от этого не будет.