Если сводит икры ног причины. Судороги икроножных мышц ночью: причины, лечение, профилактика

Судорога – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Это может быть кратковременный или длительный процесс, постоянный или эпизодический, сопровождаемый сильной тянущей болью, резким ограничением подвижности. Сводит ноги судорогой чаще утром или вечером.

Все спазмы, развивающиеся в икрах ног, разделяются на:

• Первичные. Их провоцируют охлаждение тела, превышенное содержание никотина и кофеина, недостаток жидкости в клетках, мышечное перенапряжение.
• Вторичные. Развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы, плоскостопия, варикоза, столбняка.

Судороги бывают:

1. Генерализованные (болит все тело).
2. Местные (простые или сложные). Поражают только лишь определенную часть тела.
3. Односторонние или двусторонние.
4. Тонические: продолжительное напряжение сменяется длительным расслаблением.
5. Клонические (миоклонические): проходят быстро, но болезненно.
6. Смешанные: включают в себя предыдущие виды.

Главные факторы, объясняющие, почему возникают судороги в икроножных мышцах ног:

• осуществление очень активной физической деятельности, быстрый бег без должной предварительной подготовки (разминки);
• долгое стояние или сидение;
• нервно-психические расстройства (стрессы);
• плохое питание;
• нарушение метаболизма, недостаток кислорода в клетках мягких мускульных тканей;
• низкая температура тела;
• некорректно выбранные туфли;
• уплощение сводов стоп;
• гормональная перестройка;
• лихорадка;
• простудные заболевания;
• острая интоксикация.

Появление аномалии спровоцировано как естественными, так и патологическими причинами.

Физиологические причины

Связываются с усталостью и чрезмерной загруженностью организма. Если их устранить, то патология исчезнет.

При потягивании

Часто сводит икры ног при потягивании у женщин, которые носят высокие каблуки или платформу. Недуг у мужчин обусловлен спазмированием мышц в результате сильного физического напряжения. Устранить проблему хорошо помогает массаж конечности.

При ходьбе

При ходьбе сводит икры ног из-за патологического изменения кровотока в сосудах конечности. Быстро избавиться от спазма можно, если уколоть или ущипнуть пораженную (поперечнополосатую) мышцу.

После занятий спортом

Причина, по которой возникает спазм после осуществления спортивных тренировок, часто кроется в сильной усталости. Чтобы неприятный симптом исчез, следует дать ногам отдохнуть.

Патологические причины

Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.

Заболевания внутренних органов

Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:

• болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
• дисфункцией почек;
• сахарным диабетом;
• остеохондрозом;
• превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
• опухолью головного мозга.

Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.

Варикоз

Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.

Читайте также: Причины и виды тремора конечностей

Плоскостопие

Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.

Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:

1. быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
2. появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
3. невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
4. боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
5. изменение физиологичной походки;
6. нарушения в позвоночнике, сколиоз.

Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.

Употребление мочегонных препаратов

Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах. Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв.

Нехватка полезных веществ

Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.

Почему сводит икры ног по ночам?

Судорожные проявления в икрах ног ночью (крампи) способны возникнуть из-за образования и накопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Происходит это вследствие длительного нахождения в неподвижном состоянии, чрезмерной усталости.

Читайте также: Что делать, если пальцы на ногах сводит судорога?

Причины судорог у отдельных категорий пациентов

Развитие недуга может быть обусловлено индивидуальными особенностями организма, возрастными изменениями.

У беременных

Женский организм в период вынашивания ребенка претерпевает большие изменения. Исходя из этого, причинами развития судорог у беременных становятся:

• недостаток витамина В, отдельных микроэлементов (калия, кальция, магния);
• снижение уровня глюкозы;
• варикозная болезнь вен (в период гестации это заболевание становится более выраженным);
• сдавливание полой вены увеличенной маткой;
• назначение и прием мочегонных средств, отчего происходит выведение из клеток калия и магния.

Чтобы предупредить патологию, беременным назначаются «Магне-В6», специальные комплексы витаминов.

У детей

В детском возрасте сводит судорогой икры ног в результате:

1. интоксикации организма, спровоцировавшей отек головного мозга;
2. эпилепсии;
3. кислородного голодания (характерно для новорожденных);
4. родовой травмы;
5. врожденных нарушений центральной нервной системы;
6. патологии сердечно-сосудистой деятельности;
7. введения внутримышечной инъекции вакцины;
8. неправильного обмена веществ.

Конвульсии могут сопровождать:

• ангину;
• отит;
• скарлатину;
• пневмонию;
• нехватку кальция и калия;
• плоскостопие.

Патология также беспокоит малышей в результате длительного нахождения их тела в неудобном положении.

У пожилых

У пожилых и старых людей сводит мышцы икры ног из-за:

• утраты сухожилиями своей гибкости и плотности;
• плохой проходимости кровеносных сосудов вследствие их закупорки тромбами;
• недостатка кальция, нехватки кислорода;
• слабости мышечных волокон;
• усиленного применения лекарств, обладающих гипотензивными и нейролептическими свойствами.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
3. Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся . Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
6. Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

1. Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
2. Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
6. Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

• воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
• диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
4. Откажитесь от курения.
5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Многим знакома такая ситуация: Вы спите безмятежным сном и вдруг начинаете чувствовать острую тянущую боль в ноге. Или же утром, неудачно потянувшись, сталкиваетесь с такими же неприятными ощущениями. Если судороги повторяются неоднократно, это повод задуматься, почему сводит икры ног, в чем причина и какое потребуется лечение.

Тянет ноги? Надо обследоваться!

Трудно найти взрослого человека, который не знает, что такое судорога икроножной мышцы. С ней знакомы и мужчины, и женщины - и это очень больно! Несмотря на то, что мышечный спазм обычно длится не слишком долго и проходит сам по себе, проблема все же заслуживает внимания.

Одно дело, если судорога схватила при купании в холодной воде. Тут все понятно: это просто реакция мышцы на переохлаждение. Но если спазмы повторяются регулярно, и Вы не можете найти объяснение такому явлению, обратитесь к врачу. Помните, что это далеко не безобидный симптом: он встречается при некоторых серьезных заболеваниях.

Почему так бывает?

Чаще всего сводит икры ног по ночам. Причина непроизвольных сокращений мышц конечности может быть такой:

• неудобное положение во время сна, которое приводит к тому, что ноги затекают;
• несбалансированное питание. Если организм недополучает магния, кальция и глюкозы в результате того, что человек сидит на диете или просто питается нерационально, то возникает дефицит сахара и электролитов в крови. Это оборачивается ночными судорогами;
• гормональный сбой;
• проблемы с почками;
• сердечная недостаточность;
• гиповитаминоз (нехватка витаминов В-комплекса);
• чрезмерное увлечение крепкими спиртными напитками;
• постоянные физические нагрузки на ноги;
• хроническая усталость и недосыпание;
• болезни позвоночника (остеохондроз);
• избыточный вес.

Но не только в ночные часы - днем тоже может настигнуть подобная беда. Если сводит икры ног в любое время суток, причина может быть связана с такими заболеваниями и особенностями образа жизни человека:

• варикоз, тромбофлебит и атеросклероз сосудов нижних конечностей;
• нарушение метаболизма;
• начинающаяся болезнь Паркинсона (это актуально для пожилых людей);
• продолжительный стресс;
• активное употребление напитков с кофеином;
• плоскостопие;
• ношение неудобной обуви;
• реже - опухоли мозга, спазмофилия, эпилепсия, диабет, заболевания нервной системы, инфекционные болезни, которые протекают бессимптомно.

Женская дилемма: быть здоровой или оставаться стильной?

Женщины разного возраста нередко жалуются на то, что у них сводит икры ног по ночам. Первый виновник судорог - варикозное расширение вен. Вторая причина, которая характерна именно для представительниц слабого пола, состоит в том, что они днем обременяют свои ножки слишком большими нагрузками: ходят на высоких каблуках, в узкой обуви, носят тяжелые сумки. Появлению судорог «помогает» сидячая работа и гиподинамия.

Большинству женщин приходится терпеть боль из-за судорог в ногах при беременности. Почему это происходит? Причин несколько, главные из них:

• увеличение веса;
• недостаток витаминов, которые организм усиленно тратит на формирование плода;
• нехватка магния;
• низкий гемоглобин, железодефицитная анемия;
• прием лекарственных препаратов от отеков (они обладают мочегонным эффектом и вымывают ценные микроэлементы);
• синдром нижней полой вены. Он состоит в том, что растущая матка начинает сдавливать вену, когда женщина лежит на спине. Это приводит к ухудшению кровообращения в ногах;
• хроническая венозная недостаточность. Она вызвана тем, что во время беременности возрастает интенсивность кровообращения в органах малого таза;
• повышенное давление на сосуды нижних конечностей;
• в некоторых случаях судороги являются побочным проявлением токсикоза.

Почему сводит икроножные мышцы у мужчин?

Мужчины тоже страдают от судорог ног. У них это может происходить из-за высоких нагрузок. Тяжелый физический труд, усиленные занятия спортом - все это может закончиться появлением мышечных спазмов в конечностях.

Спровоцировать судорогу способно обезвоживание, вызванное сильным потоотделением. Организм теряет воду, а вместе с ней лишается электролитов и других важных микроэлементов. Поэтому риск появления спазмов увеличивается в жаркую погоду.

Читайте также:

У представителей сильной половины человечества также может обнаруживаться нехватка веществ, в которых нуждаются мышцы. Только она объясняется вредными пристрастиями - злоупотреблением кофе, никотином, сахаром. Если мужчина употребляет много белковой пищи, чтобы заполучить атлетическую фигуру, то ему грозит дефицит кальция. Организм сообщит об этом судорогами ног.

Что с этим делать?

Если по ночам будит судорога или она частенько беспокоит и днем, то следует выяснить причину такого явления. Поэтому нанесите визит в поликлинику. Но это в перспективе, а что делать в момент когда схватило ногу? Чтобы облегчить боль и снять спазм в мышцах, можно предпринять такие экстренные меры:

• как можно быстрее расслабить конечность;
• напрячь носок и потянуть его на себя (можно помогать руками);
• поставить стопу на холодную поверхность;
• легко уколоть икроножную мышцу булавкой;
• принять контрастный душ.

Главное, от чего зависит стратегия врачебной помощи, если сводит икры ног, - причина проблемы. В тяжелых случаях лечение может включать противоэпилептические препараты. Если все не так страшно, то, чтобы вылечить судороги, можно купить в аптеке такие лекарства: Аспаркам, Панангин, Кальций D3, Магне-В6, Магнелис В6. Из народных средств помогает толченая яичная скорлупа. Ее пьют ежедневно, смешивая с 1 ч. л. рыбьего жира.

Чтобы ножки были в порядке

Судороги в ногах никогда не испортят Вам жизнь, если Вы будете питаться полноценно и регулярно, каждый день станете выполнять легкую разминку для ног, откажетесь от высоких каблуков и неудобной обуви, перестанете подвергать ноги слишком высоким нагрузкам и приведете в порядок нервы.

Люди в любом возрасте могут испытывать судороги. Ощущения малоприятны и доставляют нестерпимую боль. Чаще всего сводит судорогой икры ног в период ночного отдыха. Хотя неприятность может подкараулить и в процессе интенсивного движения. Для того, чтобы научиться эффективно справляться с недомоганием, стоит лучше узнать его природу и создать все необходимые условия для предотвращения данного состояния в дальнейшем.

Почему сводит судорогой икры ног

Причин, по которым возникает данное состояние, не мало. Почему они возникают необходимо выяснить изначально, чтобы в дальнейшем была возможность стабилизировать состояние и предотвратить его. Наиболее распространённые причины судороги ноги в икре такие:

• Гипогликемия. Резкое снижение уровня сахара крови, что приводит к сильным и частым судорогам. Это происходит если больной сахарным диабетом практически полностью исключает сахар из рациона или не следует предписаниям диетолога.
• Варикозное расширение вен.
• Повышенное содержание эстрогенов в крови. Характерно для женщин с дисбалансом гормонов.
• Недосып.
• Остеохондроз.
• Болезни обменного характера.
• Недостаток витаминов, в частности магния.
• Почечная недостаточность.
• Чрезмерные физические нагрузки и перенапряжение.
• Стрессовое состояние.
• Сердечная недостаточность.
• Атеросклероз.

Существует ряд серьёзных заболеваний первыми признаками которых является сведение судорогой. К ним относится эпилепсия, опухоли мозга, инфекционные поражения, заболевания нервной системы.

Сказать однозначно, почему сводит спазмом икры ног проблематично. Чаще всего в развитии этого состояния виноват сам больной, так как сделал всё для появления судорог. Женская половина человечества предпочитает носить каблуки либо сидеть на диетах, перегружать себя физически и недосыпать. Для мужчин проблемой становится неправильное питание, переедание и потребление вредных напитков. Каждый теми или иными путями приходит к проблеме с которой необходимо бороться.

Почему сводит судорогой икры ног ночью?

Данным вопросом задаются многие. Проснуться от внезапного болевого приступа не хочет никто. Чаще всего желая знать почему икры сводит судорогой необходимо задуматься о своём образе жизни. В первую очередь это прямое напоминание о нехватке витаминов. Калий, кальций и магний в недостатке. Их необходимо правильно восполнять.

Ценители кофе и сигарет так же могут «во всей красе» ощутить болезненные схватки. Поумерив порции кофе и снизив табакокурение можно уменьшить количество коварных приступов.

Посещение флеболога поможет лучше разобраться в ночных судорогах икроножных мышц. Причина может крыться в неправильном питании или хронических заболеваниях. Необходимо сдать ряд анализов, чтобы получить диагноз и приступить к его устранению.

Сводит икры ног при беременности

Прежде всего следует обратиться с волнующей проблемой к гинекологу. Чаще всего дело заключается растущей матке и значительном увеличении давления на вены. Как результат происходит варикозное расширение вен.

Нередко икроножные судороги при беременности и из-за минерального и витаминного дисбаланса. Ребёнок оттягает полезные вещества на себя, а организм ощущает острую нехватку. В частности магний, кальций и калий необходимо восполнять в полной мере правильными витаминными комплексами.

Сильные спазмы в икрах ног

Данная проблема встречается часто при обострении ряда хронических заболеваний или при длительных моно диетах. Организм ощущает значительную нехватку полезных веществ, поэтому проявляется себя подобными реакциями.

У мужчин сильно сводит судорогой икры ног вследствие плоскостопия либо сахарного диабета. Для некоторых характерна привязка судорог к сезонности. Так, осенне-зимний период, когда нехватка витаминов особо сильна люди испытывают сильный дискомфорт. Икры ног могут очень часто пронизывать судороги.

Икры ног сводит судорогой, что делать?

В данном случае всё зависит от времени, когда произошла судорога. Если икры ног сводит судорогой, что делать знает каждый, кто хоть раз сталкивался с подобной проблемой. Необходима немедленная реакция и решительные действия.

Что предпринять?

Мышцам необходимо тепло. Поэтому, что сделать знает тот, кто хоть раз испытывал подобную боль. В первую очередь стоит начать интенсивные растирания. Сильный массаж и круговые движения помогут исправить ситуацию. Использовать при массаже разогревающую мазь.

Для того, чтобы снять спазм эффективным окажется покалывание или пощипывание больного места. Хождение босиком по холодному и твердому полу так же эффективно. Важно наступать полностью ступнёй. Боль будет сильная, но она умерится, если походить хотя бы пару минут. Резко потянув носок на себя можно быстро снять боль.

Чем лечить боль?

В данном случае действовать следует немедленно. Чем лечить боль? Даже такое обезболивающее как «Нурофен Экспресс», «Эффералган» либо «Ибупрофен» могут оказать реальную помощь. Важно принять их своевременно, чтобы снять спазм. Хотя без дополнительных упражнений, для немедленного облегчения ситуации не обойтись.

Как предотвратить спазмы икроножных мышц

• Сбалансировать рацион питания и забыть о строгих диетах.
• Регулярно заниматься физической нагрузкой и при этом не переусердствовать.
• Пить витаминные комплексы.
• Следить за тем, чтобы ноги были в тепле.
• Бороться с депрессиями и предупреждать стрессы.
• Приниматься тёплые расслабляющие ванночки для ног.
• Натирать подошвы соком лимона.
• Если ноги сильно устали за день необходимо во время отдыха приподнимать их вверх.
• Используя разогревающий крем выполнять массаж икр ног.
• Заниматься профилактикой хронических заболеваний.

Упражнения

В данном случае нет особых рекомендаций. Побороть судороги можно при помощи ежедневных упражнений на растяжку. Мышцы станут более эластичными и тренированными. Очень эффективными считаются упражнения в воде. Плаванье и йога идеальны для поддержания правильного мышечного тонуса и предупреждения болевых симптомов.

Хорошо зарекомендовала себя утренняя гимнастика. Упражнения довольно просты. Не вставая с кровати сильно напрячь мышцы и натянуть носки на себя. Повторить упражнение до 10 раз. Встать с кровати на носки, вытянуться как струна и опуститься на полную стопу. Каждое утро необходимо проделывать упражнение от 10 до 20 раз.

Лечебные средства

В качестве профилактики помогают всевозможные разогревающие мази. Витаминные комплексы, содержащие магний не только снимут нервное напряжение, но и помогут побороться с судорогами. «Панангин» , препараты магния (Магния сульфат , Магне В6 , Магнерот , Магвит , Магнелек и другие) в этом деле реальные помощники.

Обычно сводит судорогой икры ног по какой-то причине. Своевременно уделив проблеме должное внимание можно предотвратить повторные болевые ощущения и вернуть полноценное здоровье.

Ночные судороги в ногах — знакомое многим явление. Проблема часто встречается у людей пожилого возраста, беременных, спортсменов. Спазмы нижних конечностей имеют приступообразный характер, иногда сопровождаются невыносимыми болями.

Немного о судорогах в ногах по ночам

Судороги — состояние неуправляемого сокращения мышц. Появляются внезапно, сопровождаются сильными болезненными ощущениями, могут повторяться через определенное время.

В медицине повторяемые судороги в икроножных мышцах носят название — крампи.

Судороги нижних конечностей чаще беспокоят ночью. У больного возникают болевые ощущения, спазмы, напряжения в икрах. Человек просыпается, встряхивает ноги, разминает голень и стопу. Мышца подтянута, стопа вытянута, пальцы скорчены.

Средняя продолжительность спазма от 5 до 60 секунд. Проходит без вмешательств или после растирания. Такие спазмы не опасны для жизни, однако нуждаются в лечении, особенно, если носят постоянный характер. Частые судороги говорят о возможных патологиях.

При редких проявлениях состояния не стоит беспокоиться. Причиной внезапного явления может стать неудобное положение тела, при котором зажался нерв, а мышцы затекли. После смены положения все проходит, без рецидивов.

Согласно статистике судороги бывают почти у всех. Спазм может появляться в различных частях нижних конечностей:

• в ступнях и пальцах;
• в зоне бедер;
• в икроножных мышцах.

Род занятия человека является важным фактором в проявлении данного состояния. Судороги в ногах чаще встречаются у спортсменов, грузчиков, работников торговли.

Заболевание провоцируют также:

• холодная среда;
• патологические изменения в организме, хронические заболевания;
• возрастные перемены в организме.

Виды судорог в ногах в ночное время

Судороги — реакция на внешние и внутренние раздражители , механизм индивидуален для каждого человека.

Состояние проявляется внезапно и имеет разные продолжительность, интенсивность и масштаб распространения.

Разделяют на виды.

1. Клонические. Это кратковременные спазмы с оттяжкой определенных групп мышц.
2. Тонические. Процесс длится 3 или более минут. Фиксируется затвердение мышц. Боли сильные, управлять процессом не удается.

Судороги бывают также следующих видов:

• генерализированные. Сокращается вся мышечная система. Часто бывают симптомами серьезных заболеваний;
• локализированные. Поражаются определенные группы мышц. В большинстве случаев локализованные тонические сокращения фиксируются в зоне голеней и бедер.

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Частые судороги в ногах в ночное время могут быть предвестником довольно тяжелых заболеваний или определенных сбоев в организме.

Также судороги в нижних конечностях появляются под влиянием некоторых сбоев в организме:

1. Избыточно частая импульсация головного мозга. Спазмы провоцируются:

• эпилепсией;
• острым психозом;
• эклампсией;
• черепно-мозговыми травмами.

1. Снижение концентрации АТФ. Судороги, при данном нарушении, появляются по причине следующих патологических состояний:

• сахарного диабета;
• сердечной недостаточности;
• варикоза;
• тромбофлебита;
• облитерирующего атеросклероза;
• анемии;
• гипертиреоза;
• при плоскостопии.

1. Генетический фактор. Сюда входит синдром Туретта.

Первая помощь при судорогах в ногах по ночам

Если судороги имеют тонический локальный характер, состояние можно облегчить следующим образом:

• походить босиком по холодному полу;
• принять горизонтальное положение, вытянуть ногу, носок натянуть на себя;
• помассировать зону поражения;
• принять аспирин, с целью улучшения микроциркуляции в сосудах ног;
• при судорогах икроножных мышц эффективен укол иглой в области спазма. Проводить процедуру должен специалист, владеющий правилами иглоукалывания.

Поэтапная манипуляция для облегчения состояния в ногах:

1. в положении лежа нижние конечности нужно приподнять;
2. затем взяться за пальцы ног и выполнить сгибательные движения ступней по направлению к колену. Сначала сгибать и отпускать, после медленно сгибать и удерживать, пока приступ не пройдет. Мышцы после процедуры активно снабжаются кровью, обогащенным кислородом.

Народные средства

• Ступни смазывают протертым лимоном (15 дней), утром и перед сном. После высыхания сверху одевают носочки.
• Результативны также натирания горчичным маслом, спиртом, яблочным уксусом, согревающие компрессы.
• Эффективны хвойные ванны и с морской солью.
• Легкий бег трусцой по 15 минут ежедневно поможет предотвратить спазмы в ногах.
• Испытанным средством считаются согревающие мази.

Профилактика ночных судорог в ногах

При проведении профилактических мер против судорог следует:

1. избегать чрезмерных нагрузок;
2. сократить употребление газированных напитков, кофе, сладкого;
3. отказаться от табака;
4. употреблять еду, богатую магнием и кальцием;
5. регулярно выполнять упражнения и растирания (запрещается при варикозе);
6. спать в теплых носках;
7. ежедневно делать контрастные ванны для ног;
8. избегать стрессов.

Лечебно-профилактические упражнения

• В положении лежа нужно потянуться. Ноги вытянуть, носки тянуть на себя.
• Лежа, крутить ногами, изображая велосипед.
• В положении лежа вытянуть руки вдоль туловища. Затем поднять ногу и потянуть на себя, придерживая руками. Опустить. Повторить с другой ногой.
• Встать на носки, потянуться вверх и спуститься. Повторять действия нужно ежедневно два раза.
• Сидя или лежа на полу, вращать, сгибать и разгибать стопы ног в течение 3-5 минут.

При ночных судорогах нижних конечностей человек забывает о полноценном сне. Предупреждение неприятного состояния вполне возможно, если придерживаться правил здорового образа жизни. Если судороги беспокоят периодически, следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.